我已经做到了。我能睡个好觉吗?

没有什么比你以为自己能睡个好觉，却发现自己辗转反侧几个小时直到闹钟响更糟糕的了。晚上睡不好会影响第二天的工作，导致工作效率下降，浑身乏力。当你有心理健康问题的时候比如分离性身份识别障碍在美国，这种类型的夜晚很常见，但它们不一定会对你的整体生活质量产生持久的负面影响。

用DID睡个好觉，尽管做创伤噩梦

创伤的噩梦是DID患者生活中非常真实的一部分，而且经常是导致他们无法好好休息的原因。因为DID源于长期的创伤，睡眠质量差在患有这种疾病的人身上并不少见。然而，这并不意味着你注定要永远受苦。

多年来，我一直生活在创伤噩梦中，直到我最终找到了一些可行的解决方案。起初，我不确定为什么会发生这种情况。当你开始意识到创伤噩梦时，困惑并不罕见，因为当它们发生时，你可能正处于生活中的积极阶段。你可能会发现自己会问一些问题，比如“为什么是现在?”这时你就有必要退一步看一看你的做诊断作为一个整体。

一旦我不再问问题，开始放眼大局，我就开始取得真正的进步，而不是去想为什么我的创伤噩梦会发生。事实是DID是一种影响日常生活的慢性精神疾病。它可以像慢性身体疾病一样不可预测，并以不同的方式表现出来。创伤噩梦只是众多噩梦之一DID症状．一旦你掌握了这个概念，你就可以开始制定一个计划来限制那些不眠之夜。

睡眠卫生，一夜好眠

睡眠卫生是一种真实存在的东西，对于一夜好眠非常重要，即使对那些没有患有DID的人来说也是如此。简而言之，睡眠卫生意味着给自己最好的休息机会。睡前限制看屏幕的时间，创造一个黑暗的环境，消除外界噪音都是良好睡眠卫生的组成部分。

患有DID的人只需要多付出一点努力，就能得到你应得的好睡眠。在我个人层面上，对我来说至关重要的一个因素是药物治疗。如果你对直面创伤噩梦感兴趣，你的心理保健提供者可能会为你提供药物治疗方案。

但解决DID症状并不总是需要服用处方药。就睡眠而言，你可以在睡觉前几个小时放松一下，这样你就有更好的机会休息了。想想蜷缩着看一本好书，甚至是冥想地自己还有你们的个性。

最后，不要低估舒适的枕头和床单的好处。即使是柔软的睡衣也能帮助你更好地放松，放松，睡上一觉。