冥想如何帮助DID患者?

从小到大，冥想是我完全不熟悉的东西，在我的生活中从来没有被成年人公开谈论过。直到我被诊断出患有分离性身份识别障碍(DID)，我才明白冥想在任何意义上的重要性。

用DID寻找冥想的用处

其中的一个的症状是是你头脑中与组成内部家庭系统的各种改变或部分的持续对话。不用说，在那里会很吵，特别是当一个或多个部分有问题需要解决时。要脚踏实地对我来说，确定自己的方向并把自己放在尽可能好的位置来帮助我的改变．

这就是冥想发挥作用的地方。如果我因为正在进行的谈话而无法集中注意力，我会退到一边，试着给自己呼吸的机会，无论是身体上的还是形象上的。冥想帮助我休息，我需要重新集中注意力，有效地帮助我的部分。

DID的引导和非引导冥想

两种流行的冥想类型是有引导的和无引导的。在无引导的冥想中，你可以只听钟声或雨声，帮助你进入一种更放松的状态，持续几分钟。在有引导的冥想中，会有一个人温柔地指导你，帮助你在脑海中描绘一个放松的场景。

因为我经常在头脑已经混乱的时候转向冥想，我更喜欢有指导的冥想。那些有DID的人可能会发现它们更有帮助，因为它们有一个次要的声音，可以作为会议的焦点。

探索冥想对DID的好处

有很多冥想的好处其中有些问题我可以私下谈谈。首先，冥想帮助我接地气，让我处于一个压力较小的位置来帮助我的改变。其次，冥想可以让我从高度兴奋的状态下下来，进入我的宽容之窗。最终，这意味着在我的日常世界中，我更能活在当下，能够更有效地与人、地方和事物互动。

最后，我发现随着时间的推移，冥想是有可能变得更好的。我认为它是一种需要练习的练习，但如果你愿意投入工作，你的大脑会通过提供结果来感谢你。

在一天结束的时候，每个DID患者都有他或她自己控制改变的个人偏好。话虽如此，在解决症状的工具箱中有另一个工具没有害处。

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