过度刺激和分离性大脑

我发现过度刺激在解离性障碍中很常见。我们与解离性障碍有一个“特殊的”神经系统，对刺激更敏感。我们倾向于离解而且焦虑创造一个理想的组合，被过度的刺激所淹没，也被称为感官过载或过度刺激。

什么是过度刺激

当我们被过多的视觉、听觉、味觉和感官所淹没时，过度刺激就会发生。这就好像我们的大脑中有太多打开的标签，我们的大脑无法像它们发射时那样快速处理它们。一旦这个感官超载开始时，我们对环境中的一切都变得高度敏感，加剧了我们的状况。

对于那些分离的人来说，他们已经对引发焦虑的事件很敏感，太多的刺激可能会损害我们的日常功能。我们的大脑无法处理我们摄取的大量刺激，所以我们容易游离和关机。

很多人都听说过“战斗-逃跑-冻结反应”。它是身体对真实或感知危险的反应。身体要么会进入战斗模式并停留，要么会进入飞行模式并试图逃离这种情况，要么会冻结并关闭情绪。当那些敏感的人，比如那些患有解离性障碍的人，容易受到过度刺激时，他们会接触到过多的感官触发，他们会进入冻结模式，这就是解离发生的地方。

我对过度刺激和分离性身份识别障碍的经历

最近，当我和六个朋友一起外出时，我发生了游离和封闭的现象。有一天，我们一起花几个小时购物和吃饭。每个人都在对着收音机说话、咯咯笑、唱歌，似乎都是在同一时间。很快，噪音就超出了我的承受范围。环境过于刺激，我开始停止工作。

由于过度刺激，我听不懂朋友们在说什么。我只听到我那群人发出低沉的嘈杂声。我变得精神分裂脱离自我．我的头开始痛了，感觉里面很模糊。我的焦虑被点燃了，但我变得安静，转向自己，关闭了。我不得不提前离开我的朋友去减压，找一个安全的空间．

我经历了严重的过度刺激。接下来的两天，我躺在床上哭，心烦意乱，头昏脑涨。我失去了几天的记忆，最终过了一周我才恢复正常。

如何应对过度刺激和游离

一旦你知道是什么导致了你的感觉过载，你就可以尽量避免触发它。例如，我知道拥挤的人群和巨大的噪音会触发我的思维，让我想要躲到一个安静的地方，所以我知道在黑色星期五要避免去购物中心，在电影院的首映之夜要避免去电影院星球大战释放。

关于如何应对由于过度刺激而导致游离的情况的其他建议:

• 制定一个逃生计划。离开触发环境。
• 休息一下。找一个独处的地方，利用休息时间来休息和充电。
• 使用耳塞或降噪耳机可以掩盖不必要的噪音。播放舒缓的播放列表。
• 限制看屏幕的时间。我发现，对我来说，精神游离和过度刺激是有联系的，而且使用手机等屏幕会加剧这种情况。
• 尽早回应你的需求。照顾好自己在有人需要照顾你之前。
• 尝试冥想或简单的深呼吸练习。
• 身边放一些能安抚你、给你带来积极刺激的东西，比如你最喜欢的、舒适的毯子或让你焦虑的石头。
• 在室内戴上太阳镜遮挡光线。
• 穿你最喜欢的舒适的衣服。

过度刺激和游离会让人很虚弱。每个人都有经历过太多刺激的时候，但大多数人都没有意识到它的影响。但那些患有焦虑相关疾病(如解离性障碍)的人更容易受到感觉过载的压力。仔细计划和了解触发因素是管理过度刺激的关键。