当DID患者有自杀倾向时使用的12种策略

触发警告:这篇文章包含了对自杀的坦率讨论。

是时候讨论自杀了分离性身份识别障碍是现在。根据美国自杀预防基金会的数据，自杀是成年人死亡的第十大原因。¹克利夫兰诊所声称，对于那些患有分离性身份识别障碍(DID)的患者，²比其他任何精神疾病都要多自杀身亡．关于自杀的讨论不再是可有可无的。我们必须结束它耻辱现在讨论一下。有12个应对策略你可以用这些技巧来帮助那些遭受痛苦和想要自杀的人。DID患者具体可以做些什么来帮助自己和家人呢headmates如何应对想要结束痛苦的强烈欲望?

12种应对自杀念头的策略

1. 找一个活下去的理由，哪怕只是为了活到下一刻。我妈妈去年意外去世，我很伤心。没有人能让我对如此巨大的损失有所准备。我认真地思考自杀但我找到了活下去的理由。首先，我不能让我父亲埋葬另一个他爱的人，我也不能让我丈夫。而且，对一些人来说，这可能看起来很傻，但我也不能自杀，因为我的狗，美宝莲。我知道她会奇怪为什么我不在那里迎接她，给她吃的，带她散步。我不想让任何人或任何事像我这样受伤。重要的是要承认，找到一个活下去的理由并没有征服我想死的感觉;我找到了我自己之外的东西来维持我的生活，即使它一次只帮助一点点。
2. 如果你的同伴有自杀倾向，让他们保证在那个时候不要做任何事情。让他们等五分钟。5分钟过后，问他们是否可以再等5分钟。继续拖住你的同伴，直到你的感觉过去或者救援到来。
3. 提醒你的同伴，解脱和死亡不是一回事。让你的同伴知道，你理解他们只是想从痛苦中解脱出来，但如果他们死了，他们将无法体验到甜蜜的解脱。
4. 当你想自杀而又找不到任何解决方案时，要意识到并不是解决方案不存在。你的头领只是目前无法看到修复，这是可以的。这就是为什么其他的头头、治疗师、朋友和精神导师可以帮助他们理解解决方案的存在，即使你的头头看不到它们。
5. 作为一个健康的校长，和其他关心你的校长一起，把你从他们那里听到和感觉到的东西写下来或画出来，向自杀的同伴展示他们有多么强大的内部支持。
6. 允许有自杀倾向的同伴画出他/她的感受。这些照片可能很可怕，但它们只是照片，它们让头枕展示出他们正在经历的痛苦。
7. 允许同伴用红色记号笔在他/她自己身上画画。这个动作模拟了一个自杀的姿势，头部的同伴也能看到一个视觉效果，但是这种伪切割可能会让自杀的同伴一直坚持下去，直到他/她开始感觉好些或者救援到来。
8. 坐在有自杀倾向的同伴旁边，让她写遗书。首先，有自杀倾向的同伴应该知道，这些信件不会被采取行动，之后她也拿不到，但这是另一个让她以非暴力方式表达自己的工具。
9. 当你的头领有自杀倾向时，做一些事情让她知道DID系统会在她身边当她需要的时候，比如给你的头领她最喜欢的食物或者允许她看她最喜欢的电影。
10. 让有自杀倾向的同伴听听埃尔顿·约翰写的那些“悲伤的歌曲”。在我的情况下，是麻木了是我想结束生命的导火索，所以我播放符合我内心的音乐，它能给我一些安慰，直到我再次安全。
11. 一些DID内部人士表示，祈祷帮助他们度过了危机。此外，每个人都应该在内心拥有一个安全的空间，不允许对宗教、政治等敏感话题进行批评和评判。
12. 提前计划。如前所述，70%的分离性身份识别障碍患者试图自杀。列出你自己的应对策略。把这个清单交给能帮助你的人。永远记住，自杀是暂时问题的永久解决办法。感情来来去去。你的生活不会。

DID的最佳自杀应对技巧

没有哪一种策略比另一种更好。它们都是不同的应对方式，所以如果需要的话，继续努力为你和你的上司找到正确的方法。就像第12条提到的，提前计划。在有人想自杀之前，试着准备好你要做的事情。和你的上司商量一下。让所有改变要知道你关心他们，让他们每个人选择一个他们认为对保证他们安全有用的策略。

最重要的是，不要独自承受。联系别人，任何人都可以。请相信，无论你不得不忍受多少痛苦，你都有潜力创造一个你喜欢的生活。不要放弃，不要让自杀过早地结束你过上幸福生活的能力。

如果您觉得可能会伤害到自己或他人，请立即拨打9-1-1。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀的信息、资源及支援部分。有关其他心理健康帮助，请参阅我们的心理健康热线号码和转诊信息部分。

来源

1. 美国自杀预防基金会，自杀统计．2019年9月访问。
2. 克利夫兰诊所,分离性身份识别障碍(多重人格障碍)．最后审查2016年4月20日。