当你已经做到了，平衡依赖和独立

知道如何平衡独立和寻求帮助已经很困难了，当你做到了分离性身份识别障碍在美国，在依赖和独立之间找到平衡就更加困难了。DID患者其他特定分离性障碍(OSDD)经常经历长时间的在童年的创伤这反过来又破坏了他们的自我意识和对自己能力的认识。这种分裂会持续到成年。但这是否意味着现在学习如何平衡依赖和独立已经太晚了呢?

依赖和独立之间的平衡

童年创伤会遮蔽一个人的自我意识，削弱其独立性

通常情况下，DID患者在童年时期没有机会学习自主和培养稳定的自我意识。孩子不允许自己做任何决定或做任何事情，扼杀了任何独立意识。持续的创伤和虐待，特别是在家庭内部，会导致对施虐者的依赖。要求某件事可能是一种应受惩罚的冒犯，所以孩子学会了不要武断，完全依赖他人做决定。

这种生活方式经常持续到成年，使生活更加困难。因为我小时候从来不能做决定，所以成年后我也做不到。即使是很小的决定——比如决定我想穿什么衣服或想吃什么口味的冰淇淋——也会让我非常焦虑。我只是想有人帮我做决定。我完全依赖别人，因为我就是这样长大的。

知道什么时候寻求帮助对分离性身份识别障碍患者很重要

作为一个应对创伤在美国，有DID的人通常会开发完全独立的变体或部分。他们拒绝寻求帮助，因为虽然这看起来是积极的，但过度独立和过度依赖一样危险。承担太多不仅会使身体疲惫，也会使精神疲惫。

人类需要他人的帮助——这是事实。经历过创伤的人，就像那些解离性障碍有经验，更需要帮助——这没关系。寻求帮助并不丢人。这是我们小时候就应该学会做的事，没有任何恐惧或羞耻。

在DID中平衡依赖和独立的隐喻

去年，当我在一个强化门诊项目(IOP)时，一位社工给我上了一堂关于蚂蚁和老虎的课。我们首先列出了蚂蚁的所有特点——它们体型小，集体工作，依赖他人生存。然后，我们列出了老虎的特点——它们体型庞大，凶猛，为自己的生存而战。这很像依赖对独立。

当其他人选择蚂蚁或老虎时，我两个都选了。在某些时候，我需要成为一只蚂蚁。我需要寻求帮助，就像我选择参加团体治疗时一样。我需要与他人合作，不仅是在外面，而且在我的体系内。有时我也需要像只老虎一样，比如当我逃离施暴者时，我必须变得强壮和凶猛;我不能坐以待毙，等着别人来救我。

当我发现自己无家可归时，我想成为老虎。我想成为一个坚强的人，在没有任何人帮助的情况下靠自己生存下来，完全不像几个月前那个不能决定吃什么的女孩。但这与选择吃什么无关;它要严重得多。我知道，如果我想生存下去，我需要依靠别人的帮助。我需要成为一只蚂蚁，尽管我非常想成为一只老虎。

我还在学习如何平衡独立和依赖，但我现在知道两者兼得是可以的。我的角色也在学习。

我们不是超级英雄，但我们也不再是曾经身处险境的孩子了。