使用安全物体进行分离

很多人都有过离解在最极端的情况下，一个人可能会被诊断出患有分离性身份障碍(DID)。有时分离是一个愉快的选择来处理焦虑或者是恐惧触发了它。然而，其他时候，分离本身可能是非常可怕的，并引起焦虑。应对可怕的分离的一个方法是使用一个安全的物体。

我的安全分离对象

我收到了熊先生作为我三岁生日的礼物。熊先生是一只中等大小的深棕色泰迪熊，在我生命的每一部分，它对我都很重要。我越来越喜欢他，带他去很多地方，包括当地的游泳池，甚至度假。当我遇到困难的时候，我经常抱着熊先生，他为我流了很多眼泪。

当我大约五岁的时候，我开始游离。我在某个时刻意识到了这一点，并知道我可以用这种方式逃避现实。我训练自己更频繁、更严厉地分离。我开始到处带着熊先生。我知道当我分离时，他会保护我的安全。他变成了另一个人，因为我把所有的恐惧都放在他身上，让他照顾和管理。我相信他在保护我。抱紧他让我感到安全，让我不再感到孤独。我可以摩擦它柔软的皮毛，这有助于地面我回到现实。

我还可以使用哪些安全物品来解离?

作为一个成年人，我总是觉得带着一只中等大小的泰迪熊不舒服。我意识到人们会奇怪地看着我，这会让我显得很突出，而我并不想这样做。我想到了一些替代方案。一只小得多，也是棕色的泰迪熊，可以很容易地放进钱包或包里。我不需要把他带到户外，因为只要知道他和我在一起就足够让我感到安全了。当我真的分离时，我可以拿出这个安全的物体来分离，并得到安慰。

有一天，我的一个朋友给了我一个手镯。我很快意识到，这将是我新的安全的分离对象。它非常闪亮，在光线下闪闪发光。我着迷于看着它，看着它闪闪发光。当我离开时，强烈的光芒帮助我站稳了脚跟，就像柔软的泰迪熊一样。我可以把它从手腕上拿下来，在双手之间玩耍，这给了我一些可以触摸的东西，这也是一种接地感。我认为这个手镯也可以作为一个保护者，想象它有特殊的力量对抗恐惧和焦虑。

找到你自己的分离安全对象

这是我用来作为安全物品的三件物品，在我分离的时候保护和固定我。几乎任何东西都可以作为分离安全对象，只要你能赋予它特殊的意义，作为保护你的东西。如果它具有感官特性，它将特别有助于接地。这可能是可以触摸、看到或听到的东西。玩得开心，想出安全的东西。然而，避免选择任何可以被视为武器的东西，因为这可能会引起权威的问题，甚至危及你自己。选择一些个人的或实际的，让你感到快乐的东西。安全的物品可以减少精神分裂带来的创伤。

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