创伤失调和皮质醇(第3部分):管理皮质醇

创伤疾病如解离性身份障碍()和创伤后应激障碍(PTSD)与一系列慢性疾病。Cortisol失衡——要么过多或过少这肾上腺激素有时被称为“终极应激激素”——可能是其中之一。但是为什么要调查的东西可能是一个问题,当有很多东西是吗?我是一个好奇的人。我有一种预感,皮质醇会直接影响管理多重人格障碍的症状和创伤后应激障碍,进而帮助平衡皮质醇水平,减轻症状,我们跳了一圈又一圈。

3管理皮质醇的方法

这只是一种直觉。但就像我说的,我是一个好奇的人。所以大约一年前我开始改变我的生活在理论上,应该帮助稳定我的皮质醇水平。

戒烟

吸烟产生the幻想我们控制焦虑、恐惧、抑郁等等。讽刺的是,真的。因为吸烟,我们将控制香烟。就像很多人解离性身份障碍和创伤后应激障碍我抽烟很多年了。然后我发现,吸烟者比不吸烟者高皮质醇水平和烟。所以我辞职了。(有趣的肺癌统计没有这样做,是吧?)

停止节食

节食者也有更高的皮质醇水平。是有道理的:限制卡路里-故意诱导饥饿,换句话说,会给我们的身体带来压力。我不知道慢性节食者,但卡路里限制吃紧我脑海中。饮食对我们的身体说,“你远离饥饿,”以同样的方式,良好的边界告诉我们的头脑,“你安全不受侵犯。”

虽然我还没有真正的节食,像很多人解离性身份障碍我有饮食失调的历史不会凭空消失,因为你不是在节食。毕竟,饮食失调是出生的心里,而不是在我们的盘子。所以吃东西对我来说是不够的。我不得不放弃这个想法,我又会饮食。因为即使我峡谷3000卡路里,如果我这样做就是这样的信念,这是最后一次我吃蛋糕和薯条或任何类型的食物我相信是一切罪恶的根源,然后我的身体听到,“抓住这一点。你永远不会再看到这种食物。”

睡眠

这是一个艰难的对我们这些创伤障碍患者解离性身份障碍和创伤后应激障碍。噩梦,焦虑,失眠…有很多事情阻碍睡个好觉,当你有了和/或创伤后应激障碍。但充足的睡眠管理皮质醇的研究向前推进了一大步。传统上,这就是药物方便。有处方药物,可以帮助,甚至一些自然睡眠艾滋病,它工作得很好(我喜欢褪黑激素补充剂)。

管理实际上皮质醇有帮助吗?

我戒烟,取得了一些进展在我与食物的关系,和睡眠?嗯,这仍然是一个试错的过程。我也拍了一些戏剧性的步骤减少我的整体应力水平。这是值得吗?找出在下周。

创伤失调和皮质醇(第1部分):皮质醇是什么?
创伤失调和皮质醇(第2部分):皮质醇不平衡
创伤失调和皮质醇(第4部分):为什么它很重要

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