你怎么处理DID的心理健康警告信号?

我还没有被正式诊断为DID，但我/我们知道。我不知道我是否已经完全接受了。我的某些部分是这样的。我一直在和那些意识到的改变者做交易和妥协。我的“核心”意识到了这一点。我相信我的变性人一直很有帮助，尽管他们中的一些人非常不正常，有自我毁灭的倾向。我感到很幸运，我有一种平静的感觉，几乎知道我的整个系统都爱我，真的希望我/我们得到最好的。我们只是不知道怎么做。如果我们觉得自己知道怎么做，就会有人阻止我们。出于恐惧和保护。我们有我所知道的……there seem to be groups or clusters of “me”) agreed to work together but there are a few pesky ones in the background daring is to try...
我认为爱、耐心和信任是关键。

我不确定我是否有DID，但我发现当我极度紧张的时候，有一些事情可以很好地帮助我平静下来。首先，我穿上一件合身的夹克，把它紧紧地裹在身上。这种压力产生的某些东西是舒缓的，就像被拥抱一样。其次，我试着找一个远离人群的安静空间，让自己尽可能公开地哭泣和恐慌。我注意到，在我表露出一些情绪后，我的分离症状减轻了。似乎我因为一直隐藏自己的压力而筋疲力尽，所以把它释放出来可以释放这种紧张。如果我公开表达快乐的情绪也会有帮助。我不会在公共场合唱歌或跳舞，但我注意到，当我有独处的时间时，做这些事情能让我更容易从问题中恢复过来。如果你发现自己开始崩溃了，但还没有完全崩溃，提前洗衣服之类的事情，这样你在挣扎时就会有更少的义务。打扫东西似乎给了我巨大的能量提升(也许这与我的家人都是康复的囤积者有关)。 Play is also very good, for example I enjoy indoor rock climbing. Be sure to hydrate, it's good practice anyway, and being dehydrated can make you irritable. (If you don't drink water much, try standing and walking around on an empty parking lot for a few hours on a hot day, and you'll gain a new appreciation for it.) Try sitting outside for a while, the fresh air is helpful, and making friends with your local birds is a rewarding challenge to go after. If you happen to have some disposable income saved up, I highly recommend getting a gentle massage. Distraction is another coping method I've found that's quite powerful if used well. I used to get menstrual cramps that were extremely bad. Sometimes they were accompanied by nausea, I got so sick I had to go home from school on the worst ones, and overall it was just awful. One time I was having a bad cramp, and a voice in my head quietly asked, "what are your favorite flowers?" I was a bit confused, but I mentally started listing them, and when I had mentioned about five flowers, I noticed that my cramps were gone. I haven't had any problems with cramps since then. Now if I notice myself starting to panic, I try to find something that's mentally challenging enough to force me to think about something else, like trying to remember 15 state capitals, or what the last six foods I ate were.
我希望我的一些应对方法能帮助到你们。: D

对我们来说，过度超越最初的危险信号会导致精神错乱。这些症状包括沉浸(谢谢你给了我们这个词)、缺乏自我照顾、孩子般的思维、焦虑转化为肌肉痉挛、突然无法集中注意力，之后一切都变得模糊。我们往往会由此陷入精神错乱。当它开始发生时，在我们到达悬崖边缘之前，我们去了一个道场。我们找到了一个我们信任的大师(他已经不在人世了，这让我们更容易信任他)，还有一个让我们感到安全的地方。我们去那里重新集结，重新站稳脚跟。我们的治疗师布鲁斯说，在我们的解决方案中包含灵性是非常重要的，并强烈鼓励我们进行冥想练习。这很有帮助。有一个让我们感到安全的地方对我们来说意义重大。这让我们可以全职工作，照顾我们的两个孩子。 The house is a mess most of the time (with the occasional exception of when one of the personalities goes on a cleaning rampage, but she's not out and about very often), but all things considered, it's a pretty monumental feat to care for a disabled child, an infant and work full-time.
KJ，谢谢你发表关于焦虑如何影响身体的文章。我一直都知道，当肌肉痉挛开始从腿部蔓延到背部时，这是一件需要密切关注的事情。是的，我们有几个高度性化的变形人还有几个困惑的孩子他们的虐待史导致了年长的变形人的行为。我们发现这一切都是有联系的。每个创伤之间的联系都变得越来越复杂，越来越难以理清，直到变成一团乱糟糟的混乱。也许解开所有的结就是积分发生的地方。希望如此。

霍莉-
在头脑风暴的舞台上，我帮不上什么忙，因为我还没想好该怎么做。我看到了警告信号，但这只是因为我刚刚开始了一个WRAP(健康恢复行动计划)，才刚刚开始看到总是在我面前的东西。触发……警告信号。
我最大的问题是信任。到目前为止，隔离是关键，因为我不想让我的孩子们看到我崩溃，我不能停止工作，尽管我有一个治疗师，他一次又一次地证明自己是值得信赖的……我不能让自己去找这个人，因为我害怕听起来会发牢骚。郑重声明，我抱怨的时候更讨厌自己。我想在我学会一些工具之前，我只能坚持下去，希望我不会从悬崖边上掉下来。事实上，我目前看到自己获得了动力，并失控地冲向边缘。暂时我在这个博客中找到了安慰，我并不孤单，也许那里有答案。也许我确实有一个解决方案，也许我求助于在线论坛，至少可以帮助延缓不可避免的事情。谢谢霍莉为我打开大门。
难题

我认为我的过程中很大一部分是接受——我需要额外的时间，我是这样的。去年12月，我请了两周的病假，这样我就可以退出，成为一场灾难。但是因为我这样做了，我觉得这个月我做得很好!对我来说，允许改变和为他们安排时间真的有很大帮助。再加上给我自己时间去沮丧和悲伤，无论我做什么!
不过这需要时间。在我工作的早期，我无法工作。我从增加一份兼职工作开始，慢慢地转为全职工作。我只是觉得找到方法来适应我的系统真的很有帮助……在时间。

有没有人想过，这个世界上有这么多焦虑的原因，是因为它是由他们吃进身体里的东西产生的?我真的不相信这些遗传的无稽之谈。你是你自己。最让我烦恼的是人们在电视上看的太多垃圾(以阿尔法波的形式出现——真的是一种洗脑体验)，以及他们在当地超市里找到的垃圾。
我最近开始自己种草药，我不再吃肉了(我们生来就不吃肉……就这样)。自从我改变了饮食习惯，练习腹式呼吸后，我再也没有那种“爬墙”的感觉了。我不再感到恐慌了。
今天的许多食品/药品都对精神疾病负有重要责任。更不用说，远离客厅墙上的催眠机器对那些经历各种精神障碍的人也有好处。
相信我，我是医生!(这句名言通常是灾难性的)
你可能会发现你的医生不是在帮你，而是在帮他的银行账户……当你认为这些人在乎你的时候，不要被他们愚弄。他们只关心一件事($$$)
答案就在你身边，它们都很自然。医疗行业是一个商业....我们不要自欺欺人了。
坚持自然疗法，远离加工食品。每天保证至少8小时的睡眠时间(最重要的是在一天结束的时候)。吃东西时尽量靠近阳光，也就是吃纯天然食品。你会过上“更快乐”、更长寿、更健康的生活....你还可以避免昂贵的医疗垃圾，这些垃圾会在短期内杀死你和你的银行账户。

嗨,战车,
这是个好主意。这看起来很简单，但我从来没有想过给自己时间和空间让自己崩溃。
谢谢分享，这很有帮助。

这是我的问题——我已经发现了我的一些警告信号(自我伤害的侵入性图像，自杀的想法，不健康的饮食，增加的噩梦，天真的想法，绝望，等等)。但当我意识到我开始走上这条路时，我很害怕。我每天的责任如此繁重，以至于我不愿意也无法去医院，即使这是明智的(我在读研)——我害怕被告知我需要去医院，因为我不想失去这个学期。所以我不告诉任何人。我会告诉我的治疗师一些事情，但我从来不会进去说:“听着，所有这些事情都在发生，我害怕会发生什么。”我阻止她同时看到所有的迹象，我表现得很困惑和精神分裂——她不清楚我是困惑和精神分裂，不吃不睡等等。
我希望在我完全停止工作之前，我知道该做什么。但学业对我来说太重要了，我愿意赌一把——也许我能振作起来，也许我的固执能让我坚持下去，事情会变得更好。
知道自己开始堕落的秘密让我很害怕。有时我抓住自己，努力爬上去，但我不知道如何在我到达悬崖底部之前得到帮助。

是的，是的，是的……这篇文章直接触及了管理精神疾病的困难之处!你意识到你开始在边缘挣扎，你尽最大努力控制事情，保护他人和保全面子，但你很可能选择不寻常的，甚至不健康的方式来做这些事情，因为这就是生病的本质。试图弄清楚什么是有效的要比注意什么是无效的困难得多(如果你游离的话，即使这也很难)，因为如果它有效，你就会怀疑它们是否一开始就是适当的警告信号。
所以感谢堆霍莉，你的体贴的帖子!
有些悖论我觉得很难协商:
虽然孤立是危险和不健康的，但与人分开一段时间是必要的。正如战车所说，我们需要隐私和空间来倾听我们的系统并重新定位/重新扎根。休息也是必要的。
虽然寻求帮助(从治疗师和伴侣那里)是健康和必要的，但独立地应对和解决问题可以使人变得强大。
我们需要承担风险，乐观地建设我们的生活，但乐观主义与鲁莽为伍。精神疾病增加了任何风险和回报等式中的赌注。几乎所有东西的风险都更高了。一份新工作对任何人来说都是可怕的，但如果你面临失去联系或失去控制的风险，那就更可怕了。工作中糟糕的一天可能会导致灾难。同时，也更需要奖励。工作不仅仅是赚钱的途径——它是你在世界上的一个地方。美好的一天工作可以拯救你的生命。

冬青,
去年夏天，我在医院住了一周，因为医生认为我得了癫痫。经过多次检查，他们得出的结论是我没有癫痫。在医院里，我和一位精神科医生进行了一次交谈，他强烈地感觉我可能患有DID和/或PTSD(但我没有被诊断出来)。然而，我确实做了一个精神分析测试，测试结果显示焦虑程度极高。我一直相信，为了患有DID，你必须有像西比尔那样的戏剧性症状(以及一些可怕的悲惨的童年事件)。看了你的博客后，我想我可能真的做到了。我有每一个“危险信号症状”，我3年的室友认为我只是不成熟，情绪不稳定，她质疑我与任何男人建立成功关系的能力。她也很容易感到沮丧(我也是)，因为我记不住简单的任务，很难理解和回答她的问题。
我对你的问题是:你有没有经历过一次“改变”(因为没有更好的术语)，对那些你只约会过两次，或者只认识一个月，或者有柏拉图式关系的男人表现出过多的性行为和PDA ?就像真实的你是沉稳和可敬的，突然你“醒来”意识到你表现得像一个性变态。
任何帮助和反馈将非常感激。
——kj

我通常会开始感到压力，变得更加易怒和头痛，也许我已经一周左右没有精神分裂了。当我知道它要来的时候，几乎就像一个灵气，我试着在我的时间表和实际的物理空间中创造自由空间，这样我就可以“一团糟”并游离。当我给自己崩溃的空间时——之后我通常会感到解脱——我能更好地工作。我不久前才明白，试图让自己在一起太久最终会以崩溃告终。所以与其与之抗争，我会试着为它创造空间。
不知何故，我能够做到这一点，并且非常成功地全职工作了几年。