管理自我破坏行为第一部分:接受
自我破坏对任何人来说都很难处理。但是我认为管理当你患有分离性身份识别障碍时，会有自我破坏的行为更困难。因此，当我说我认为这样做是一个接受、沟通和妥协的问题时，我并不是想过度简化它所面临的巨大挑战。接受那些直接对你的生活产生消极、破坏性影响的事情，至少可以说是令人恐惧的。但最能改变人生的与圣坛协商如果我不这么做就不会发生这种事。
自我破坏行为不容易被接受
去年二月，我在一个住院创伤康复项目中度过了三个星期。我去的原因只有一个:学习如何与我的改变者交流。被诊断为分离性身份识别障碍五年前，我仍然觉得自己是在对着墙说话。我渴望得到指导，但当我到了那里，我不能谈论DID。我不害羞，也不尴尬;我说不出话来。在一位经验丰富的治疗师的帮助下，我了解到我的系统中有一个成员有效地阻止了所有的交流。她不仅要为我无法与我前来寻求帮助的人谈论DID负责，而且还要为我的失败负责缺乏内部沟通这阻碍了我多年的进步。我对这种故意的自我破坏感到愤怒。我感到无能为力。
我们不能改变任何事情，直到我们接受它。谴责不是解放，而是压迫。——卡尔·荣格
你不是对自我破坏行为无能为力
对我来说，真正的接受意味着不期待事情会改变。这听起来很像无助。但实际上，只要你专注于你想要与众不同的地方，你就无法看到事物的真实面目。责备那个阻止我与我的分离性身份识别障碍系统交流我确信我不会理解她的观点。如果我的注意力仍然停留在阻止她的行为上，我怀疑我是否能学到它的价值。当我与自我破坏作斗争时，我是无助的;当我接受它时，我意识到她的技能很有用。
接受可以改变你对自我破坏行为的看法
我在去年2月怒不可遏的alter仍然可以阻止通信，但现在这样做是在更有选择性的基础上。我感激不尽。她控制着信息的传播，通过逐步分配知识——换句话说，管理着交流的流程——她使系统不至于不堪重负。
事实证明，这就是她的首要动机。通过接受曾经的自我破坏，我看到了我甚至不知道的可能性。患有分离性身份识别障碍的生活就像在黑暗中摸索，看不到下一步。管理自我破坏行为始于以接受为形式的巨大信仰飞跃，这是有道理的。
APA的参考
(2011年1月27日)。管理自我破坏行为第一部分:接受，健康的地方。检索时间为2022年12月19日，网址为//www.5wetown.com/blogs/dissociativeliving/2011/01/managing-self-sabotaging-behaviors-part-1-acceptance
作者:Holly Gray
根据DSM-IV，分离性身份识别障碍(DID)的基本精神障碍是健忘症、人格解体、现实感丧失和身份障碍。这些都是自我破坏行为的特征，这是由于受影响的人混淆了自己的角色。众所周知，目前的精神药物缓解了精神障碍，但没有改善这种复杂的精神实体的最终结果。所以，你建议接受这种复杂疾病的诊断，这是缓解同一疾病的一个支点。你的经验很好地证明了这一点。当我们考虑到我们大脑的可塑性可能会创造奇迹时，这就更重要了。
嗨,冬青,
我从不发帖子，但一直在阅读。我只是想说谢谢你对大众如此勇敢和诚实。我仍然在不断地与被DID和自我破坏作斗争。谢天谢地，我有一个很棒的T。
我希望你做得很好，我有点担心，因为我没有看到你在类型，音频或视频张贴。只是想你，没有压力。
丽诺尔,
＂...里面有人开始反对我，而不是支持我。”
我认为当你遇到更深层次的问题时，这种情况可能很常见。你的身体系统一直在试图向你隐藏这些痛苦的问题……可能是为了保护你。
我认为与你的治疗师分享这些非常重要。我害怕告诉我的治疗师，我不记得我们的一些治疗。我终于放下自尊告诉了她。现在我真希望很久以前就告诉她。
内部沟通可能是我做过的最困难的事情。对我来说，向外界表达自己一直是一场巨大的斗争，现在我不得不与那些对我隐藏的自己沟通。
坚持下去..
“我很高兴你能在这里把这些话说出来!我永远都无法用语言来形容这是什么感觉!”
我同意!
Mareeya,
我和你的处境差不多。在接受我的条件的早期&试图弄清楚整个沟通的事情。有几次，我能够有效地与内部的一些人沟通，我认为，
“好吧，我明白了。我已经弄明白了它是如何工作的，从现在开始沟通应该没有问题了。”
然后内心的一切都关闭了&我不知道该做什么。直到我们开始在治疗中遇到一些更深层次的问题，自我破坏都不是问题。然后发生了一些莫名其妙的事情。里面有人开始反对我，而不是支持我。我想知道为什么……我问，却得不到回答。希望我们能及时解决。
“我去的原因只有一个:学习如何与我的改变者交流。”
我刚看完心理医生回家，这是我们这次治疗的主要焦点。当我在工作时，我有一个圣坛已经开始向前。到目前为止…工作上没有任何损坏，但我不知道“我的工作封面”、“工作面具”或“工作部件”是否会或何时会被泄露。
我应该试着和这个圣坛沟通，找出她需要我看什么，并试着鼓励她不要在我工作的时候出现。我要么写信给她，要么通过想象和她交流。
我想我不是很努力，因为我毫无进展。
我很早就接受了我的DID本身，以至于沟通看起来很奇怪，而且遥不可及。一年前，我仍然拒绝接受我的诊断。毫无疑问，我现在接受了，但我越来越沮丧。
我的治疗师解释说，我的内心正在进行一场战斗，这一点我已经知道了。但她告诉我，因为我的抗拒，我身体系统的某些部分没有意识到他们可以信任我，发现我不可接近。我希望我的理解是正确的。今天的会议我只参加了一部分。
“患有分离性身份识别障碍的生活就像在黑暗中摸索，看不到下一步。管理自我破坏行为始于以接受为形式的巨大信心飞跃，这是有道理的。”
我很高兴你能在这里把这些表达出来!我永远也找不到合适的语言来形容这种感觉!