为抑郁症康复采取行动

我会好起来吗?

如果你患有抑郁症，你肯定有一两次问过自己这个问题。在某些情况下，抑郁症会持续很长时间，以至于我们开始怀疑或相信它真的可以改善。有时候，真的感觉不可能。

萧条之路可能是漫长而曲折的

抑郁症就是这样，康复之路有时很漫长。你会觉得这是一场硬仗．曲折是艰苦的。但当你从另一边走出来时，你的内心已经发生了变化，而且是朝着更好的方向变化。

我现在说这话很容易，对吧?我在另一边。但即使我现在“生活在光明中”，我近20年来如此熟悉的抑郁症也不会太远。*重要的是要记住，不是所有人都患有慢性抑郁症，即使是慢性抑郁症也是可以治疗的。

我的抑郁症状什么时候会结束?

我多么希望我能回答这个问题:“我的抑郁症状什么时候会结束?”如果一家制药公司能够开发出一种药物，保证在X天内消除你的症状，我保证这将是市场上的头号处方。但这里有个好消息，我相信你在健康和康复方面付出的努力越多，你得到的好处就越大。对一些人来说，这也意味着更快的缓解。

抑郁会捉弄你

为什么积极参与经济复苏如此困难?抑郁会捉弄我们。起床是最难的，做我们需要完成的最普通的日常任务是最难的，但我们也可能需要比以往任何时候都更努力地自我照顾。这简直是倒退，感觉完全不公平。你可以有你的同情派对，相信我我也有过，但这是真的，现在是时候照顾你了。

抑郁使我们相信自己一事无成，我们毫无价值，我们的努力是徒劳的。抑郁是个骗子!当我们经历它时，我们最后想到的是我们自己的思想是如何欺骗我们的，但我在这里告诉你……抑郁症会告诉你谎言，更糟糕的是，这些谎言来自你自己，所以你很可能会相信它们。

我们可能觉得无可奈何，我们可能觉得唯一的选择就是放弃，但当我们开始相信放弃是一个可行的选择时，就是这个时刻这是一面巨大的红旗，你对自己说:“哇，我真的需要给自己一些帮助,现在!”我不相信这是人类精神自然状态的一部分，只有当我们经历疾病时，比如抑郁症，我们才会稍微考虑这个概念。

抑郁会诱使你相信虚假的事实。一旦你开始认识到抑郁症的诀窍，它就会变得更容易识别。此外，你花在对抗抑郁上的时间也会减少，因为你知道要寻找什么，并且你会尽快采取行动。

现在就为缓解抑郁行动起来

在我个人看来，缓解抑郁症状并让它休息的关键之一，就是简单地采取任何你能健康的行动现在．不要等到明天或下周才打电话给治疗师/咨询师/精神科医生。现在就做吧。不要等到明天或这个周末才开始锻炼。现在就开始在你的日常生活中加入这些健康的活动吧。我知道说起来容易做起来难，说起来容易做起来难。但如果你发现自己今天为自己做了一件昨天没有做的健康的事情，那么，你正在进步。积极主动，尽可能地积极主动。

免责声明:让我在这里承认抑郁症通常涉及化学/遗传成分。我并不是说你可以简单地“努力摆脱”抑郁。我说现在就行动，我的意思是我建议我们尽我们所能照顾好自己。现在)，做我们力所能及的事情，我们的结果可能会比坐着等抑郁消失好得多。

如果你需要抑郁症支持，你可以访问我们的抑郁症的论坛今天。