抑郁症可以从健康的应对技巧

分心抑郁症是一种很好的方法应对精神疾病。是的,干扰可以被认为是一件坏事。它可以让我们从专注于正确的事情和实现我们的目标。但是我发现抑郁症分心是我最好的应对工具之一。这就是分散注意力帮助与抑郁症。

为什么我们需要分心抑郁

我们需要分心抑郁,因为我们的思想决定了我们的感情。因此,遵循我们的抑郁的情绪是由于我们的抑郁的想法。如果我们做的是思考抑郁的想法,我们可能会觉得是我们的沮丧情绪。

我经常会沉思。我将为事件,事情对我说,我对别人说。我可以被认为循环,我思考和考虑任何困扰我,吸引了我的注意。我的心告诉我,我需要“解决”这个问题。然而,当我重温错误,没有“解决。“持续居住只是让我感觉更糟。

当我能分散自己愉快,生产活动,我发现我的心情大大提高。我不是唯一的一个。研究表明:

”。分散活动的使用作为一种应对萧条已被证明有更积极的影响抑郁症的管理和导致更大的减少抑郁症比使用自我内省活动,如日记或确定积极的和消极的形容词描述现在的心情。”¹

何时使用分心萧条

是的,它可以很好的处理我们的抑郁的想法。压抑、否认我们的思想、感情和情绪,他们可以增加,下次回来时我会变得更强。是健康的认识、释放和挑战我们的感觉。然而,所以当我们释放我们的感情,只是加强负的,抑郁的想法。然后,分心抑郁的想法可以成为一个很棒的工具。

但使用分散注意力从抑郁和沮丧的思想,溺爱地吃饭,喝酒,和binge-watching电视几个小时是错误的方式来应对萧条。虽然这些活动可能会感到安慰,如果我们参与他们在一个一致的基础上,他们让我们孤立与营养不良,宿醉,缺乏锻炼。

更多分心和抑郁,请看看我的视频使用分心对付抑郁症。

来源

1. 布卢门撒尔,是的,运动训练对老年抑郁症患者的影响。NCBI,于2018年5月16日通过。