随着我们面临2020年的最后几天，节日压力正在上升，许多有成瘾史的人都在为与食物有关的节日做准备，这可能会加剧食物成瘾和饮食失调。由于多种原因，假期会让人感到恐怖和创伤，但一个重要因素可能是每年这个时候消耗的物质。对一些人来说，对节日鸡尾酒的恐惧可能会引起焦虑，但对另一些人来说，圣餐和传统食物可能会引起担忧。

作为一个正在康复的行为成瘾者，我在康复过程中遇到了许多意想不到的成瘾物质。许多人认为一种物质会让人上瘾，它要么是非法的，要么就是有内在的危险，但事实并非总是如此。在我的康复过程中，我了解了各种类型的物质，其中一些乍一看似乎是完全无害的。我希望这篇文章能帮助其他正在戒除毒瘾的人了解可能出乎意料的成瘾物质，让他们措手不及。

对食物上瘾可能是我们社会中最可接受的上瘾形式之一，但食物上瘾总是意味着饮食失调的诊断吗?老实说，这取决于你问谁。根据我的经验，我对食物的依赖和上瘾不可避免地演变成饮食失调，但这并不意味着每个患有饮食失调的人都是食物成瘾者。

行为成瘾与物质成瘾既有相同点又有不同点。随着时间的推移，我了解到大多数人只把成瘾与药物滥用或化学依赖联系在一起，经常让那些遭受行为成瘾的人完全孤立，在他们的恢复过程中得不到充分的服务。在我的康复之旅中，我不得不自己克服很多困难，直到今天，很多人都告诉我，我的上瘾要么不是真的，要么不重要，因为它们不涉及非法或有害物质。行为成瘾和物质成瘾一样有效，通常也一样具有破坏性，尽管有时两者的恢复过程可能有很大差异。

随着这个十年即将结束，我意识到行为成瘾困扰了我多久，以及我已经走了多远。2010年左右，作为一个十几岁的青少年，我第一次开始探索自己的性取向，我很快就了解到性作为一种应对技巧，对像我这样挣扎和反抗的青少年来说是多么有帮助。然而，随着时间的推移，我不仅仅依靠性来应对，我依赖某些行为或活动来生存的倾向慢慢蔓延到我生活的几乎每个领域，包括食物、社交媒体、购物，甚至可能还有其他我不完全意识到的事情。行为成瘾尤其难以克服，因为它们通常涉及我们生活中最常规和例行的方面，而且往往完全不被注意。

我们每个人面对生活的方式都不一样，那么一个人怎么知道自己最喜欢的应对技巧什么时候已经变成了一种全面的、不健康的上瘾呢?我相信大多数人都有自己非正式的应对技巧清单，可以在特别不愉快的一天之后(或期间)求助。对我们中的一些人来说，一个主要的应对机制可能是一个热泡泡浴，而对另一些人来说，他们的夜间生活可能包括一边喝一杯冰镇葡萄酒，一边疯狂地看他们最喜欢的情景喜剧。那么到底多远才算过分?是什么把一种无害的应对技巧变成了一种不健康的生活选择，或者更糟，变成了一种上瘾?

酗酒(Drunkorexia)是一个非医学术语，描述的是减少食物摄入量(甚至是厌食症)与饮酒相结合的习惯。这种卡路里限制是用来补偿通过酒精饮料摄入的卡路里。这不是一个新现象，但也不是一个安全的现象。限制饮食或厌食症加上酒精使用是危险的。

当我把一根薯条扔进嘴里时，我想，“嗯……咸。”事实上，对我的口味来说，它太咸了，但不知怎的，我还是喜欢它。这是因为某些食物对人体的影响与其他成瘾物质类似。薯条甚至不怎么好吃，但我还是一直吃。这项关于食物成瘾的新研究或许可以解释其中的原因。

本周是全国饮食失调意识周，我认为强调饮食失调和药物滥用之间的联系很重要。作为一个在这两方面都有挣扎的人，我觉得重要的是让人们意识到这一领域的统计和研究。

前几天有人问我:“完全戒掉毒瘾有可能吗?”这是一个一直被问到的问题，也需要一直得到解决，因为那些与成瘾、饮食失调、自残作斗争的人真的需要从那些正在戒除成瘾或康复的人那里听到一个答案。任何在推特上关注我或阅读我博客的人都知道我相信完全戒除毒瘾。我知道这是可能的，不仅因为我就是活生生的证明，而且因为我每天看到的人也是活生生的证明。