虽然喝酒是我生活中大部分时间的一部分，焦虑和抑郁也是如此。我从周末偷偷喝酒变成了一周的狂饮。这是一个越来越糟糕的循环，我喝得越多，感觉就越糟。我会参加同情派对，沉浸在悲伤和遗憾中，却没有意识到这种循环的破坏性有多大。最终，严重的焦虑和抑郁的症状让我无法忍受，我迫切地想尝试一些新的东西。当我决定开始通过写日记、治疗、冥想、阅读自助书籍等方式治愈自己时，我开始对自己的道路和生活充满感激。我想把这些分享给那些正在戒除毒瘾的人，让他们从自我憎恨和悲伤转向感恩和富足。

虽然我不喜欢把标签作为一种身份，但我注意到，我使用“焦虑”这个词的次数越多，人们似乎就越喜欢我。但我必须把焦虑和感觉焦虑的概念区分开来。我过去常说，“我有焦虑”，让它成为我的一部分。自从开始我的启蒙之旅，我已经知道焦虑并不是我。这是我的感觉。

我想让你尝试一种自我反省的日志练习，因为在处理成瘾或物质使用障碍时，你很容易责怪、评判和批评自己。毕竟，成瘾是一个被很多人误解的高度污名化的心理健康问题。但与其对自己说不好的话，不如试着把你的旅程看作是一个正在进行中的美丽工作。记住，没有比现在更好的你了。今天，我想让你们庆祝一下自己，庆祝一下自己在戒瘾过程中取得的成就。

治疗是我用过的最有效的方法之一，它帮助我治愈了一些内心的创伤。它为我提供了一个空间，让我感到安全，可以说出我的真相，并卸下任何创伤、戏剧、内疚和羞愧，这些都困在我的内心。心理治疗帮助我改变了与酒精的关系，引导我与自己建立了更有爱和同情心的关系。

上瘾是孤独的，即使它说服了你。说实话，我最近没有写作的灵感。在我的工作中，我有很多自我怀疑，也一直在处理我脑子里的很多情感包袱。我已经失去了我真正的目标，我做了什么来应对呢?我用毒品和酒精自我治疗，试图从焦虑自然产生的数以百万计的想法中解脱出来。

我希望有更多的朋友知道如何在我戒酒初期支持我。对我来说，戒瘾最具挑战性的部分之一是，必须向那些不太了解成瘾或药物滥用严重性的人解释自己。在我清醒的这段时间里，我对这一点越来越适应了，但我知道拒绝酒吧邀请的困难，因为你不想有被触发的感觉。或者听到别人说“只喝一杯不会有伤害”后内心的羞愧和愤怒。

我还记得我第一次看到HealthyPlace博客网站的时候。我开始了三个月的全新生活，没有酒精，感到孤独。我当时是一名案例经理，一边忙着读硕士课程，一边欣赏夏威夷的美景。换句话说，我让自己非常分心，远离任何喝酒的诱惑。

有多少次，我在狂饮之后醒来，对自己说，“这个周末我不喝酒了”，甚至更大胆地说，“我再也不喝酒了”，结果几天后发现自己又回到了酒类商店，这可以被认为是幽默的。在违背了对自己的承诺、酗酒复发之后，我经历过很多次羞愧和尴尬的感觉。我做了大量的自我努力才达到这一点，并不是所有的日子都有这种感觉，但我现在把自我同情放在心里，即使是在酗酒复发期间，我也鼓励你这样做。

坦白说，开始写关于酒精滥用和上瘾的文章时，我非常紧张。我有很多朋友只知道我是一个酗酒者，还有一些朋友可能不知道我是如何与这种毒品斗争的。我感到紧张，因为我正在写关于酒精滥用和精神疾病的文章，但我不认为自己是一个酗酒者，也不会轻易使用这个词。

在一个充满毒瘾和精神疾病的有点不正常的家庭中，作为最小的孩子，我最终发现自己在与同样的恶魔斗争，这并不奇怪。我在酒精、毒品和混乱的环境中长大，很少有人谈论酒精滥用和上瘾的严重性。