如果你在匿名戒酒会(AA)的房间里呆上一段时间，你很可能会听到“干醉”这个词，指的是那些正在戒毒的人，事实上，他们仍然清醒。我在这个项目里待了一段时间才理解这个术语。我想知道一个人在保持清醒的情况下怎么可能是一个醉汉。然而，我了解到清醒和恢复是不一样的，一个干醉者是清醒的，但不是积极地从他或她的上瘾中恢复。

有一些非常明显的酒精上瘾复发的警告信号。没有人希望在努力戒酒后旧病复发。不幸的是，很多人都这样。事实上，据说旧病复发是康复的一部分，而且在那些达到清醒的人当中，尤其是在恢复的头几个月里，旧病复发的比率确实很高。我知道这事发生在我身上。在我最终能够保持清醒之前，我复发了很多次。能够识别酒精成瘾复发的警告信号，并在复发出现时练习预防复发的技巧，可以帮助你保持在康复的道路上。

在戒断瘾的过程中，我学到的处理诱因的最重要的方法之一就是使用H.A.L.T.的缩写。如果你接受过成瘾治疗，那么你可能知道我在说什么。H.A.L.T.代表饥饿、愤怒、孤独、疲劳，它指的是当你感到不安、易怒或不满时应该注意的事情。我学到的是，当我有那种感觉时，很可能是我饿了、生气了、孤独了或累了，如果我解决了这种潜在的感觉，我就会感觉更好。在戒除毒瘾时使用h.a.l.t是一种简单的方法，可以避免引发成瘾的因素，并触及真正困扰你的问题的核心。

原谅对我的情感和精神健康都很重要。戒瘾康复需要的不仅仅是通过治疗过程重新变得完整，但它确实为我提供了过上无酒生活所必需的工具。四年半前，当我完成治疗时，我不得不使用这些工具，并仍然必须保持警惕，以保持我的康复活力和成功。在治疗中，我了解了成瘾、诱因、复发预防，以及诚实、接受和感激的必要性。然而，还有另一个关键因素进一步推动了我戒除毒瘾的进程——宽恕。

戒瘾并不容易，但当你弄清楚哪种戒瘾工具最适合你时，戒瘾就会变得不那么困难了。拥有你熟悉的康复工具，当你挣扎的时候，你知道它是有效的，这是成功康复成瘾的关键(心理健康和幸福的应对技巧)。对我来说，当我遇到困难或情绪低落时，我可以求助于一些工具。我想和大家分享一些对我有效的方法，然后看看哪些方法对你有效。

大家好，我是Jami DeLoe，我很高兴能在HealthyPlace为揭穿毒瘾写文章。我是一个戒酒的人，已经连续戒酒四年多了。在寻求帮助并开始我的康复之旅之前，我与酗酒斗争了很多年。我对我的康复充满热情，我希望能够给别人希望，我在主动上瘾期间是如此缺乏的希望。

学会在戒断瘾的过程中设定限度对整体健康至关重要(当我们需要休息时应用戒断瘾课程)。在了解了自己的局限性后，我决定，作为《揭穿成瘾》一书的作者，最好是告别我的成瘾康复。

有上瘾的人格吗?最近有关成瘾人格概念的研究表明，不存在单一的成瘾人格类型(成瘾症状:成瘾的迹象)。然而，某些特征似乎表明成瘾的倾向。

一些滴酒不沾的人戒酒是因为他们有酗酒的家族史。吉莉安·雅各布斯、哈尔·斯帕克斯和乔·拜登是几个著名的名字，他们把自己的清醒归因于滴酒不沾，因为他们的家族有酗酒史。

看着清醒的朋友复发会让人心碎或充满挑战，同时也会给人以启发和激励。就我个人而言，我见过一些朋友在戒酒六个月或更长时间后重新开始喝酒(这种态度会导致吸毒或酗酒复发)。在某些情况下，他们说服自己，他们不是酗酒者，他们可以控制自己的饮酒。在其他情况下，他们总是怀疑酒精对他们无力感的严重性。在其他一些案例中，复发似乎是无缘无故的。事实上，早在第一次喝酒之前，旧病复发就开始了，但并不总是容易发现。以下是我从观察清醒的朋友旧病复发中学到的教训。