在这十年即将结束之际，我想起了行为成瘾困扰了我多长时间，以及我到底走了多远。大约在2010年，我第一次作为一个青少年开始探索我的性取向，我很快了解到性作为一种应对技巧对像我这样一个挣扎和叛逆的青少年是多么有用。然而，随着时间的推移，我不仅仅依靠性来应对，我依赖某些行为或活动来生存的倾向慢慢蔓延到我生活的几乎每个领域，包括食物、社交媒体、购物，甚至可能还有其他我没有完全意识到的东西。行为成瘾尤其难以克服，因为它们通常涉及我们生活中最常规、最常规的方面，而且经常被完全忽视。

我们都以不同的方式应对生活，那么一个人如何知道他们心爱的应对技巧何时已经表现为成熟的、不健康的成瘾呢?我相信我们大多数人都有自己的非正式的应对技巧清单，这些技巧是我们在特别不愉快的一天之后(或期间)使用的。对我们中的一些人来说，主要的应对机制可能是洗个热水澡，而对另一些人来说，他们的夜间习惯可能包括一边喝一杯冰葡萄酒，一边狂看他们最喜欢的情景喜剧。那么，过分到什么程度才算过分呢?是什么把一种无害的应对技巧变成了一种不健康的生活选择，甚至更糟，变成了一种瘾?

在我的戒毒之旅中，自杀意念是我越来越接近的一个概念。大多数人将自杀意念与自杀想法甚至自杀企图归为同一类，然而，它与这两种都不完全相同。把自杀的想法想象成“怪物之前的怪物”，它还没有达到制定计划或一起构建想法的水平，但它已经非常接近了。在我戒除毒瘾的过程中，自杀的念头一直是我要面对的一场持久战，在很长一段时间里，我甚至不知道或不理解它的严重性。(注:这篇文章包含触发警告。)

根据我的观察，几乎每个戒毒的人都听说过或经历过12步小组或12步课程。一些正在康复的瘾君子发誓要遵循12步的做法和原则，而另一些瘾君子一想到参加12步小组会议，与一群上瘾的陌生人分享他们的感受，就会抽搐。我觉得我对12步模式有一个相当独特的看法，因为虽然我没有积极参与他们提出的每一项原则和政策，但我对整个社区及其所代表的东西产生了深深的尊重和钦佩。

作为一名正在康复的瘾君子，我很幸运地遇到了许多康复方法，包括但不限于性瘾12步治疗小组。我首先找到了最常见的团体选择，比如匿名戒酒会(AA)和匿名戒毒会(NA)，最后，我发现了各种各样的与性成瘾有关的12步治疗小组。在12步小组的世界里度过了大量的时间后，我可以诚实地说，我非常感谢他们在社区内所做的恢复工作。然而，我不能把我的康复经历和保持清醒的功劳都归功于12步疗法。

在官方的渴望日志上记录渴望有很多好处。控制食欲可能是你在康复过程中必须面对的最具挑战性的障碍之一。如果上瘾就像我们生活中的地震，那么渴望就是随之而来的持续的，有时甚至是灾难性的海啸。我把渴望定义为精神上、情感上或身体上的提醒，它们牵动着你的灵魂，提醒你，你的瘾仍然存在。它们往往在恢复初期处于最极端的状态，但在某些情况下，在你的戒酒约会之后的几年里，这种渴望可能会持续下去。所以让我们来看看渴望日志对你的个人成瘾恢复有多有益。

当与任何形式的瘾作斗争时，有许多重要的因素支持清醒，但防止复发的最重要的方法之一是建立和保持健康的日常生活。根据我的经验，当你失去了个人健康习惯的某些方面时，你更容易受到不健康思想、有害选择的影响，最重要的是，复发。

我大部分时间都在积极上瘾中度过，害怕别人会怎么看我;但当我慢慢地开始公开我的性瘾时，我对人们的反应感到非常惊讶。有些人用他们的爱和支持给了我惊喜，有些人让我觉得自己像个垃圾，还有一些人完全把我吓坏了。尽管如此，我还是很感激我最终说出了我的性瘾，因为我现在知道其他人(甚至是我爱的人)的反应不能定义我。

女性性瘾带来的耻辱只是女性在康复之路上必须克服的诸多障碍之一。性瘾，就像许多上瘾一样，将它编织进你个人生活中最亲密的领域，尤其是在你的个人关系中。伴随性瘾而来的耻辱和不公平的耻辱是我在康复过程中不得不面对的最残酷的方面，尤其是作为一名女性性瘾者。

在成瘾康复社区，你会听到成瘾者在最终戒毒和清醒之前陷入“谷底”的说法。甚至有一些正在康复的人认为，瘾君子在好转之前必须要经历低谷。他们认为，瘾君子和酗酒者必须达到他们生活中的最低点，因为他们的成瘾，以激励他们清醒。通常，跌入谷底与失去工作、家庭、人际关系和健康有关。确实，很多人在最终得到帮助之前就已经失去了那些东西。但是瘾君子们真的要到生命的最低谷才能戒掉毒瘾吗?