在戒除毒瘾后，我花了数不清的时间接受心理治疗。随着时间的推移，我开始清楚地看到我的创伤和成瘾之间的联系。多年来，我从许多困难的记忆和经历中分离出来，我经常能够通过各种上瘾的行为或物质麻木，比如性、食物，偶尔还有酒精。这些方法在一段时间内有效，但最终，没有什么能强大到足以平息我内心的混乱。

对食物上瘾可能是我们社会中最容易接受的成瘾形式之一，但食物成瘾是否总是意味着饮食失调的诊断?老实说，这取决于你问的是谁。根据我的经验，我对食物的依赖和上瘾不可避免地演变成饮食失调，但这并不意味着每个有饮食失调的人都是食物成瘾者。

你是一个正在康复的瘾君子，需要度假小贴士吗?最近，我很高兴和我丈夫一起去拉斯维加斯出差，但如果我说我不担心作为一个正在康复的瘾君子去罪恶之城旅行，那我就是在撒谎。

自我厌恶和成瘾——从我记事起，我的自我厌恶就一直在我的成瘾之旅中盘旋。这个螺旋循环从讨厌自己上瘾开始，然后向上瘾屈服，然后讨厌自己屈服，如此循环下去。我的自我厌恶表现在我生活中的许多事情上，包括我的焦虑、抑郁和自杀倾向。然而，我的毒瘾并不是我这么长时间讨厌自己的唯一原因。我想这些感觉早在我上瘾之前就开始了。

我想谈谈色情成瘾和色情消费。根据我的经验，色情成瘾是一种高度复杂且被广泛误解的行为成瘾，即使是最不知情的人也会受到影响。有些人可能会说，看一次色情片就会让你上瘾，而另一些人则暗示，看色情片是完全正常的，是社会可以接受的。那么到底是哪一个呢?如果你问我，我觉得这两个答案都有一定的道理。色情成瘾很容易在一次接触后开始，然而，对很多人来说，色情消费(甚至色情成瘾)是完全正常的，这取决于你的性别、社交圈、宗教等等。

对于我们这些在假期恢复期的人来说，与精神困难相关的触发因素和情感渴望是很常见的。我们之前讨论过个体在成瘾恢复过程中可能面临的三种不同类型的渴望，其中最复杂的一种是情感渴望。本周，我想更深入地探讨一下情感渴望的概念，以及在众所周知的压力巨大的假期里，它们会有多突出。

作为一名正在康复的行为成瘾者，我学到了很多关于渴望和如何控制它们的知识。根据我的经验，我已经确定渴望通常可以分为三种不同的类别:身体上的，精神上的和情感上的。一些正在康复的人更容易受到其中一种渴望的影响，而另一些人则被定期与这三种渴望作斗争的任务所困扰。像大多数事情一样，戒除毒瘾并不是一劳永逸的。你必须弄清楚哪些渴望对你影响最大，并学会如何在你的个人恢复之旅中控制它们。

对我来说，在成瘾康复过程中选择服用抗抑郁药是一个很好的选择。在经历了多年的积极成瘾和几年的成瘾恢复之后，我终于决定与精神科医生一起努力解决我的心理健康问题。我对性和色情的上瘾大约始于十年前的高中时代，但直到多年后二十出头的时候我才真正开始寻求康复。在与这种毁灭性的上瘾作斗争的过程中，我也被许多心理健康障碍所困扰，从广泛性焦虑、创伤后应激障碍，到最近的抑郁症。

谈论你的性瘾几乎总是一项艰巨的任务，但当你向你的家人坦白你的秘密罪恶时，谈话就会变得更加危险。一些性成瘾者将他们禁忌的欲望和习惯隐瞒了几年甚至几十年;而其他人，像我一样，选择全力以赴，告诉他们的家人，仅仅几个月就开始疯狂地上瘾。谈论性瘾从来都不是一件容易的事，但在我看来，它们可以极大地帮助你与你最爱的人建立一个健康、透明的空间。

行为成瘾与物质成瘾有异同。随着时间的推移，我了解到大多数人只把成瘾与药物滥用或化学依赖联系在一起，往往让那些行为成瘾的人完全孤立无援，在康复过程中得不到充分的服务。在我的康复之旅中，我不得不独自克服很多困难，甚至直到今天，很多人告诉我，我的毒瘾要么不是真的，要么不重要，因为它们不涉及非法或有害的物质。行为成瘾和物质成瘾一样有效，而且往往同样具有破坏性，尽管有时每一种成瘾的恢复过程都有很大不同。