应对技能管理焦虑当生活与成瘾
虽然我不是一个喜欢声称标签作为一个身份,我注意到我使用术语“焦虑”,似乎更多的人与我。但我不得不分离的概念被焦虑与感觉焦虑。我曾经说过,“我有焦虑,“使它成为我的一部分。从启蒙运动开始我的旅程,我已经学会了焦虑不是我。这是我的感觉。
如果我们声称这些身份和标签是我们的一部分,我们应该如何治疗和管理这些不必要的感情吗?焦虑可以出现在最不经意的时候出现,它可以感觉非常不舒服,无法忍受。但是一旦你找到方法来帮助缓解不适,您将学习焦虑不需要你的身份的一部分。你不是你的焦虑。你是一个人,在这个地球上一个更高的目标。
用物质来缓解焦虑是没有用的
几乎所有的励志书我读过提到你思想的观察者。这感觉不可能和艰巨的的时候,我已经学会了感受和观察焦虑的想法因为他们来来去去。它并不总是那么容易。我知道这一点。有些日子会感到无法忍受,我回不良行为的结果使用毒品和酒精放松的感觉。
这种技术是没有用的。第二个我开始感到焦虑和决定倒喝在我口中将帮助,我只是扩展和增强的感觉。的焦虑的想法总是回来当我清醒起来,它们几乎总是更糟。毒品和酒精可能暂时解决你的问题,但更好的解决方案坐着你的感觉。观察你的思想和感情分开他们意味着从你是谁。
应对技能来管理的焦虑
尽管我们中的大多数人可能经历焦虑,感觉和症状将为每一个人看起来不同。因此,所以将使用的工具和技术来管理这些症状。如果你正在努力寻找方法来管理你的焦虑的思想,我鼓励你去尝试新的应对技巧,直到你找到最适合你的。
冥想和专注实践改变了我的生活。我变得更有意识的比我曾经知道是可能的。我开发了一个全新的水平自我意识,它显示了在不同的期刊写我和的想法。瑜伽已经成为一种愉快,注意运动,让我连接和清晰。我发现工具,断开走过大自然帮助令我感到亲切。播客,音乐,甚至打电话给一个朋友其他健康的聊天工具我用来管理的焦虑。
找到什么工作对我来说不是一件容易的事,这一天,我可能会选择使用以上让焦虑控制我。巡查,所有我们能做的就是尽力。记住,你是有价值的,值得,足够强大来管理任何一种不舒服的感觉。我相信你,你也应该这么做。
另请参阅
APA的参考
戴维森,k(2022年4月28日)。应对技能管理焦虑当生活与成瘾,HealthyPlace。检索2023年,7月13日从//www.5wetown.com/blogs/debunkingaddiction/2022/4/coping-skills-to-manage-anxiety-when-living-with-addiction
作者:凯拉戴维森
哇,凯拉!什么惊人的作品没有物质和概念在管理你的焦虑。的概念,改变我们的语言和我们观察焦虑的方式从“有”到“感觉”是一个很难掌握。然而,我可以100%相关,在实践中可以改变我觉得它会影响我的方式。运行,用物质来逃避毫无疑问但学习更容易管理和与焦虑的感受我们更了解为什么,它试图告诉我们什么。感谢你写这美丽的作品,分享你的技巧和工具来管理你的焦虑!