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暴饮暴食后自我同情

我在狂饮中醒来的次数的次数,对自己说:“我不是这个周末,“甚至更大胆”,我是再也不会喝酒了,“几天后,才发现自己回到酒店里,可以被认为是幽默的。在违反了自己的诺言并狂暴的复发后,我经历了多次羞耻和尴尬的感觉。这花费了很多为了达到这一点的自我工作,并非全天都有这种感觉,但是我现在坚持自我同情即使在暴饮暴食的复发期间,我也会鼓励您也要靠近我的心。

清醒成瘾恢复是一个持续的终身过程。你还知道什么吗?复发只是过程的一部分。如果我们没有每次回到旧的破坏性模式时感到羞耻和自我仇恨,我们将其视为学习和成长的机会自我接受和自我同情

暴饮暴食复发是成瘾恢复的正常部分

很羞耻。使用该药物有耻辱。自私的行为是可耻的。遗憾的决定是可耻的。通常会有太多的耻辱,以至于继续使用该药物似乎比面对这些感觉要容易得多。但是,也许是时候以更多的同情心和更少的判断来看待您的成瘾。

我们大多数人可能没有教授健康的方法来应对生活的斗争。因此,当生活变得艰难时,我们转向我们最了解的事物。毒品和酒精。但是,如果我们开始从将复发视为失败将其视为获得更多自我意识的机会,我们可能会更自在地谈论我们的恢复旅程并在需要时寻求帮助。

复发并不意味着失败。这意味着将其恢复到过去帮助您管理的破坏性模式。打破模式或周期需要承诺和努力工作,我们都是人类。让我们不要忘记这一点。

暴饮暴食的复发会导致更多的自我意识

我远非完美,我会承认我的酒精暴饮暴食日子仍然发生。但是,每次我经历渴望或冲动打破了我承诺的清醒时,我都会尝试从中学习。我们使用毒品和酒精是有原因的。他们给我们的感觉是无与伦比的,但这只是暂时的。

下次您对复发感到羞耻或自我判断时,您可以将自己从中撤出,请尝试从体验中学习。考虑一下为什么复发。当时您的脑海发生了什么?这些想法证明您的复发是什么?当您这样做时,请进行自我同情。

整个药物或酒精复发是正常的成瘾恢复,直到您找到健康的应对技巧和活动,使您感到高兴并让您感到活着,它的机会再次存在。但是,通过获得更多的自我意识,自我宽恕和自我接受,您可能会发现自己内部的答案,以帮助更好地治疗您的成瘾。

APA参考
Davidson,K。(2022年2月17日)。在狂饮的复发和健康地方进行自我同情。5月26日从//www.5wetown.com/blogs/debunkingaddiction/2022/2/having-self-compassion-compassion-after-after-a-binge-drinking-relapse检索到2022年5月26日检索



作者:凯拉·戴维森(Kayla Davidson)

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