正念冥想如何帮助我清醒

作为最年轻的在一个略不正常的家庭充满了成瘾和精神疾病在美国，我最终发现自己在与同样的恶魔战斗，这并不奇怪。我在酒精、毒品和混乱的环境中长大，很少有人谈论毒品的严重性酒精滥用和成瘾．

多年来，我一直生活在酗酒连续好几天，然后就瘫痪了焦虑以及极度抑郁的想法，让生活感觉几乎不可能。那些不舒服和难以忍受的症状总是把我带到卖酒的商店，然后又回到循环中。我发现自己陷入了困境，一遍又一遍地重复着这句话。

最后，在与家人狂欢一周后，我身体的颤抖和脑子里飞快的思绪告诉我是时候停止了。我经历了太多充满身体和精神痛苦的黑暗日子，我知道必须做出改变。我有意识地决定用一个月的时间清醒．

在此期间，一位密友提到了她刚刚开始的30天指导冥想课程。我愿意尝试任何事让我远离这个念头再喝所以我也加入了她的行列。在第一个月里，我爱上了清醒和冥想。这是真正的内心治愈和我戒酒之路开始的地方。

冥想使我清醒

通过每周治疗、阅读励志书,每日冥想,日志记录，目标设定和很多不舒服的独处时间，我开始觉得自己和真正的我是谁相连，除了喝酒。我学会了如何自信地与他人交往，并开始清醒地享受独处的时光。我在清醒清醒的头脑中再次发现了生活的美。

现在,引导冥想,练习感恩独自专心散步已经成为我日常生活的一部分。这些时刻是我感觉最活跃的时候，也是我与最真实的自己联系最紧密的时候。这些做法使我摆脱了喝酒的诱惑。我用我一直拥有的力量改变了我的生活。我改变了我的生活，放下瓶子，在里面翻身。

正念练习如何帮助治疗酒精成瘾

起初，冥想是陌生的，不舒服的，难以置信的困难，但我通过练习获得的力量给了我继续下去的信心。我学到的是，这不是关于“擅长”冥想．重要的是，你要让自己的想法安静下来，与你的思想、身体和灵魂联系起来。

冥想和正念让我平静了自己的思绪，明白了自己为什么要喝酒，控制了自己的欲望，还有治愈我内心的孩子．它教会我每天都要怀着感激、同情和爱去生活。上瘾因人而异，克服它当然不是“一刀切”，然而，我的经验告诉我冥想是一个多么强大的恢复工具。

正念冥想和清醒应用程序

InsightTimer是一个可免费下载的应用程序，具有数千个用于引导调解的选项。YouTube是指导冥想视频的另一个免费资源。至于戒毒和戒酒，野茂是一个与许多有用的工具和资源，帮助你保持清醒和庆祝你的成长的免费清醒跟踪器。这些应用程序很容易使用，在我的整个旅程中都帮助了我。

正念冥想给了我力量和欲望，让我有意识地享受生活，而不是把它喝光。带着毒瘾生活会让人感到黑暗和沉重，但是建立自我意识有意识地生活可以创造美，给你的生活带来光明。我鼓励你试着去寻找那束光，因为它就在你心中。