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正念冥想如何帮助我清醒

2022年1月20日凯拉戴维森

作为最年轻的在一个略不正常的家庭充满了成瘾和精神疾病在美国,我最终发现自己在与同样的恶魔战斗,这并不奇怪。我在酒精、毒品和混乱的环境中长大,很少有人谈论毒品的严重性酒精滥用和成瘾

多年来,我一直生活在酗酒连续好几天,然后就瘫痪了焦虑以及极度抑郁的想法,让生活感觉几乎不可能。那些不舒服和难以忍受的症状总是把我带到卖酒的商店,然后又回到循环中。我发现自己陷入了困境,一遍又一遍地重复着这句话。

最后,在与家人狂欢一周后,我身体的颤抖和脑子里飞快的思绪告诉我是时候停止了。我经历了太多充满身体和精神痛苦的黑暗日子,我知道必须做出改变。我有意识地决定用一个月的时间清醒

在此期间,一位密友提到了她刚刚开始的30天指导冥想课程。我愿意尝试任何事让我远离这个念头再喝所以我也加入了她的行列。在第一个月里,我爱上了清醒和冥想。这是真正的内心治愈和我戒酒之路开始的地方。

冥想使我清醒

通过每周治疗、阅读励志书,每日冥想,日志记录目标设定和很多不舒服的独处时间,我开始觉得自己和真正的我是谁相连,除了喝酒。我学会了如何自信地与他人交往,并开始清醒地享受独处的时光。我在清醒清醒的头脑中再次发现了生活的美。

现在,引导冥想,练习感恩独自专心散步已经成为我日常生活的一部分。这些时刻是我感觉最活跃的时候,也是我与最真实的自己联系最紧密的时候。这些做法使我摆脱了喝酒的诱惑。我用我一直拥有的力量改变了我的生活。我改变了我的生活,放下瓶子,在里面翻身。

正念练习如何帮助治疗酒精成瘾

起初,冥想是陌生的,不舒服的,难以置信的困难,但我通过练习获得的力量给了我继续下去的信心。我学到的是,这不是关于“擅长”冥想.重要的是,你要让自己的想法安静下来,与你的思想、身体和灵魂联系起来。

冥想和正念让我平静了自己的思绪,明白了自己为什么要喝酒,控制了自己的欲望,还有治愈我内心的孩子.它教会我每天都要怀着感激、同情和爱去生活。上瘾因人而异,克服它当然不是“一刀切”,然而,我的经验告诉我冥想是一个多么强大的恢复工具。

正念冥想和清醒应用程序

InsightTimer是一个可免费下载的应用程序,具有数千个用于引导调解的选项。YouTube是指导冥想视频的另一个免费资源。至于戒毒和戒酒,野茂是一个与许多有用的工具和资源,帮助你保持清醒和庆祝你的成长的免费清醒跟踪器。这些应用程序很容易使用,在我的整个旅程中都帮助了我。

正念冥想给了我力量和欲望,让我有意识地享受生活,而不是把它喝光。带着毒瘾生活会让人感到黑暗和沉重,但是建立自我意识有意识地生活可以创造美,给你的生活带来光明。我鼓励你试着去寻找那束光,因为它就在你心中。

APA的参考
戴维森,K.(2022年,1月20日)。正念冥想如何帮助我度过清醒,健康的地方。2022年6月24日从//www.5wetown.com/blogs/debunkingaddiction/2022/1/how-mindful-meditation-helped-me-through-sobriety上检索到



作者:凯拉戴维森

接通凯拉脸谱网Instagram

丹尼斯
2022年1月24日下午1:52

戴维森女士,你是个了不起的作家。我完全能把我读过的东西联系起来。等不及要读更多了。非常感谢你通过我们称之为生活的东西分享你的个人经历。安全的旅行

汉娜
2022年1月20日下午1:20

这太鼓舞人心了!!继续分享!让我们这些挣扎的人不再感到孤单。那些帮助你度过黑暗的切实的建议是非常有用的!
“正念冥想给了我力量和欲望,让我有意识地享受生活,而不是把它喝光。”我真的能理解…
有意识的生活,正念和冥想对我的康复也是一个非常强大的工具。读到它对你的帮助是多么的美好,我相信很多人也一样。继续分享吧,你为我们这些在黑暗中挣扎的人带来了如此多的价值。谢谢你给我们光明,让我们有希望。

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