经历改变成瘾复苏

改变是生活中最大的一个保证,在你上瘾复苏的旅程,你会体验到它。我个人鄙视大生活变化,不仅仅是因为我的瘾,而是因为改变对我的巨大影响心理健康。改变可以产生很多焦虑触发器和让我觉得我的生活是完全失控。然而,在我最近的经历生活改变改变,我开始理解,包括焦虑,可能是必要之恶。

成瘾引起的变化

最近,我的上瘾是引发的生活改变。我丈夫和我最近从公寓搬到大房子,尽管这种生活变化的前提主要是积极的,我还是觉得难以置信的引发了整个过程。我和我丈夫都住在一个房子里近10年,所以对我们来说这是一个非常大的一步。我们搜查,搜查了数月,我们终于找到了一个适合我们所有的需求和希望。房子并不完美,但总的来说,我很满意我们的选择。

然而,上周末,当大终于到了,我是受损与焦虑,羞耻和绝望。我的抑郁症已经见顶,我感觉我什么都没有控制在那些主要的移动的日子在我的生命中。我正常的早上的例程是最小的(如果不是完全消失),我没有锻炼在我的正常速度,和我的丈夫和我是我们几乎陷入困境与压力的函数。

我不知道如何有效的那几天。这应该是一件快乐的事情,但我们都摇摇欲坠。我在新房子感到不舒服即使我们把它无数次在过去几周,每次我完全爱上它。我到底是怎么了?

我慢慢地意识到,尽管这是一个健康的和积极的生活变化但即使如此,它仍然是一个变化。即使如此好的可能来自这个改变,喜欢有一个车库,一个院子,所以更多的空间,它仍然给了我一些奇怪的压力信号大脑疯狂地喊道,“这是不同的,”和“一切都是可怕的。”

老实说,我一直变化引发的只要我能记住,但是我想我一直以为这主要是与消极生活变化,而不是积极的。首先这是一个明确的让我震惊,我特别惊讶的变化是如何影响我的上瘾的复苏。

经历变化视为一个瘾君子

我几乎睡了第一个新房子因为几个晚上我很焦虑和警觉。每一个新的声音,新的景象,新的感到奇怪可怕的经验。我肯定这与我创伤后应激障碍诊断,因为变化是出了名的挑战对我们历史的创伤。然而,这种生活变化也引起了一些非常令人担忧的成瘾的梦想在很长一段时间我没有经验。

成瘾的梦想是如此的伤害,因为他们提出的想法,图像,有时真实经历,许多吸毒者相信他们已经完全从内存中删除。除了引发成瘾的梦想,这些梦想往往创建一个连锁效应,因为他们几乎总是导致一些强烈的渴望。

经历一个大的生活变化,伴随着改变日常生活,现在上瘾的梦想,我知道我遇到了麻烦。怎么可能一开始那么积极的东西在某种程度上造成如此多的伤害在我生命在时间这么少?

一切都感到混乱和恐怖。我觉得我完全没有控制我的一天,一周,或生活。似乎戏剧性的回顾这段经历,但在那一刻,这些变化真的接管了我的思想和信仰。

在我的治疗师的帮助下,我的丈夫,我在慢慢回到正轨。我开始小,拆包每天至少一个或两个盒子和持续时间体育锻炼类。即使是小像一盏灯瑜伽流,简单的移动我的身体提醒我,有一点点的常态和例程。

终生奋斗改变成瘾复苏

回想起来,似乎有点愚蠢当我想到我怎么差对这种生活变化的反应。我感到尴尬,说实话有点可耻。我不禁认为我做错了一定很反应。

老实说,我不认为这耻辱摧毁我。不是这一次。我现在知道大生活变化可能总是对我是一场斗争。很差劲,但是如果我能接受这个现在,也许下次我可以更准备的。

完全接受我的衰弱心理健康和成瘾斗争并不容易。如前所述,很容易陷入全面的耻辱螺旋当我想到所有的方式我被迫适应这些困难和独特的挑战。我讨厌这几天,但我也能理解,接受比拒绝更快乐的地方存在。

如果你还纠结于大生活变化或觉得你的生活已经完全脱离其铰链,我想鼓励你,试图找到在混乱中哪怕是最小程度的常态。重组你的一天包括简单的例程感恩日志、运动或正念和冥想都是可实现的方法来给你的生活带来和平和自爱。

改变是困难的,不可否认。然而,我开始看到这一变化在成瘾复苏并不总是那么糟糕。