面对这个假期的食物成瘾

当我们面临2020年最后的日子时，节日的压力正在崛起，和我们许多人有一段历史吗上瘾我们准备好迎接与食物有关的节日了吗饮食失调．节日可能会让人感到恐怖和创伤，原因有很多，但一个重要因素可能是每年这个时候摄入的物质。对一些人来说，对节日鸡尾酒的恐惧可能会导致焦虑但对其他人来说，圣餐和传统食物可能会引起担忧。

食物成瘾和饮食失调

自从我从我的首选药物中恢复以来，我注意到我与食物的关系变得相当复杂。对我来说，这很少与外表有关，也很少因为外表原因而限制自己。相反，我对食物的挣扎源于我认为的食物成瘾。

有时候，如果我感到沮丧、焦虑或有自杀倾向，我会限制自己。出于某种原因，我从不吃东西中获得的“快感”往往会给我带来某种奇怪的、自我破坏形式的安慰。这样不健康，也不对，但谢天谢地，这不是我对食物的主要问题。

一般来说，我是那种因为压力而吃得过多的人，而不是吃得过少的人。我的暴饮暴食可能包括在一周中多次吃太多勺冰淇淋，也可能只是吃过了饱腹感，因为我知道多吃几口会让我感到快乐和满足，哪怕只是一小会儿。

就像许多成瘾行为一样，“兴奋”是短暂的。在那几分钟里，当我沉浸在悲伤中，我可能会感到满足，但不久之后，我就会被巨大的羞耻和厌恶感所打击(在情感上和身体上)。

即便如此，就像任何其他上瘾一样，我总是会回头再吸。近年来，我成功地从其他行为成瘾中“清醒”下来，但我与食物的关系似乎从未真正稳定在一个健康的状态。食物上瘾让我很担心，尤其是在我面临假期的时候。

像一个食物成瘾者一样为假期做准备

不用说，假期对我来说是一个挑战，尤其是在经历了灾难性的2020年之后，还在与我丈夫目前被派往海外的现实作斗争的这个假期季。而且，和其他瘾一样，压力无疑是旧病复发的一个巨大诱因，所以我正努力让自己做好健康的准备，去面对这些似乎以食物为中心的独特节日。

对我来说，想要吃得健康并不是节食、保持身材或达到目标体重那么简单;相反，这一切都是关于我如何最有效地监控和控制我的成瘾行为。虽然保持身材和健康是做出这些有意识的决定的肯定的奖励，但我更清楚的是，上瘾的心态最能伤害我。

这个假期，每次家庭聚会我都会限制自己只吃一盘节日食物，除此之外，我还会有意识地在那些日子出门之前吃一顿健康的早餐。在进入一个刺激的环境之前，简单地选择吃一顿固体的、丰盛的饭对我是有帮助的，因为我的胃已经得到了营养，我不会觉得有那么深的需要去大吃大喝我所看到的一切。

此外，我计划腾出时间进行自我护理活动，特别是在假期活动的前几天。我知道压力管理是控制我上瘾倾向的关键。这样，如果我发现自己处于触发状态，我就会有很多健康的发泄渠道，可以在节日活动之前、期间甚至之后求助。对我来说，这可能意味着一周多散步，读一本喜欢的书，甚至是听着我喜欢的音乐开车远行。自我护理对你来说可能看起来不一样，但最终，找到适合你的方法并坚持下去是很重要的。

如果你和我一样，假期会让你产生一些上瘾的习惯或倾向，我想鼓励你也制定一个假期计划。安排好自我护理，计划好你的每一天(特别是你的休息时间)，记住，假期不会让你偏离今年的轨道。

你有没有注意到自己有食物上瘾的倾向?你打算怎么做?在评论中分享你的想法。