健康的生活习惯如何防止毒瘾复发

当战斗上瘾无论哪种类型，都有许多重要的因素支持清醒，但防止复发的最关键的方法之一是建立和保持健康的习惯。根据我的经验，当你错过了个人健康习惯的某些方面时，你就更容易产生不健康的想法、有害的选择，最重要的是，复发．

当你失去了健康的生活习惯会发生什么?

我最近进行了一次越野自驾游，在8天的时间里穿越了8个州，给我的旧车增加了大约6000英里的里程数。这次旅行非常冒险，非常美丽，但也非常累。不幸的是，我失去的睡眠比我预期的要多，这导致我在自我照顾的日常工作中偷工减料。

通常情况下，我在早晨开始时，会从一个励志播放列表中挑选歌曲，让空气中充满激情。我也倾向于做一些伸展运动和轻微的瑜伽，然后用一顿健康的早餐结束我的早晨。有时我也会做一个快速的冥想或简单的日志会话，让我的思想为一天做好准备。

在我睡眠不足之前，我在自驾游中开始了我的健康习惯。我仍然设法做伸展运动，并试图在这里或那里快速冥想。不幸的是，我和其他人住在一个酒店房间里，所以我不能按我喜欢的方式大声播放音乐，而且遗憾的是，大多数欧式酒店的早餐都不太符合健康的标准。

晚上的情况更糟，因为在连续开了大约两天10多个小时的车后，我越来越不重视保持正常状态自我保健的例程．晚上的健康习惯也同样重要，如果不是更重要的话，因为它们是巨大的拼图，不仅可以让你在晚上放松，还可以为你第二天早上的起床方式定下基调。

在我平常的晚上，我会在一天的最后一两个小时限制屏幕时间(包括手机、笔记本电脑和电视)来放松。我也很喜欢用精油泡一个长时间的热水澡，当然，还有播放列表里的200多首能让我放松的歌曲。我个人最喜欢的包括很多不知名的创作型歌手，以及一些基本的原声翻唱。在一天结束的时候，我偶尔会喜欢读一会儿书或写日记(如果我需要处理当天发生的一些困难的事情)，我几乎从不错过睡前进行某种形式的冥想，即使它很简短。

所以，正如你可能看到的，深夜开车，神秘的地点，拥挤的酒店房间，对我来说是一种相当不幸的混合物，严重阻碍了我的大部分夜间活动。由于晚上的这种严重变化，我睡得比平时少，这导致我第二天感到难以置信的不安。

由于我缺乏健康的日常生活习惯，最大的问题是身体机能的衰退上瘾的想法和行为之后。作为一个上瘾者，我知道我迫切需要健康的生活习惯来照顾我的思想、身体和精神，这样我在康复过程中就不会出现任何差错。

健康的生活习惯如何降低旧病复发的几率

谢天谢地，我没有全面复发但我确实成为了一些不健康梦的受害者，在这些梦中，我下意识地选择了在梦中服用我所选择的药物。复发的梦想很明显，它们不能与完全复发相比，但它们确实会阻碍你的思维过程，如果你选择让不健康的梦想成为现实，它们也会产生毁灭性的影响。

保持健康的生活习惯对任何想要有意识地创造更健康生活的人来说都是一种重要的自我照顾行为;然而，对于上瘾者来说，这些健康的日常活动真的可以成就或毁掉你的康复。如果你也在与上瘾或上瘾行为作斗争，我想鼓励你找到一个健康的例行程序，在你的恢复过程中给你带来平衡、心灵的平静和恢复。

找到适合自己的健康作息

你的日常生活不必跟我一样。有些人把自我护理更多地集中在精神原则和实践上，有些人倾向于钻研内省的思想，而有些人的自我护理例行公事都是关于体育活动和营养饮食。

找到一个适合你和你的个人恢复旅程的自我护理程序，不仅对你目前的情况，也对你未来的努力。健康的生活习惯和积极的自我护理习惯可能是帮助你防止复发的唯一缺少的东西。