3保持渴望恢复登录的好处

有许多好处日志记录的欲望进行正式的渴望。管理的欲望可能是你必须面对的最具挑战性的障碍之一在复苏。如果成瘾就像地震在我们的生活中,渴望不断,有时灾难性的海啸。我定义的渴望在精神、情感或身体提醒强行拉扯你的灵魂,提醒您,您的成瘾仍然存在。他们往往是最极端的早期恢复,但是在某些情况下,渴望可以经历多年后你清醒的日期。让我们看看如何对个人有益的渴望日志可能成瘾复苏。

一个渴望日志是什么?

渴望日志是一个工具用来追踪每个特定的渴望你,渴望的严重性,潜在的触发,以及更多。渴望日志可以有利于所有不同类型的成瘾,可以满足您的需求取决于你的清醒时间,药物的选择,等等。

举个例子,在我康复性瘾,我利用一个渴望日志记录时,在哪里,为什么我有某些诱因导致渴望参与我个人选择的药物(强迫性性行为)。我以为我可以跟踪所有我渴望在我的脑海里,但很快发现我触发有时很微妙,我没有发现他们,直到为时已晚。

渴望日志如何帮助你?

因为渴望日志工具使我受益,我想分享的方式,它帮助以及它给了我一个更好的前景我复苏,最终更实质性的方法生存欲望。

1. 触发跟踪——可能最明显的好处保持渴望复苏能够登录触发器和可能发生的可能模式。在我的图,我有“时间”和“,”“什么”和“地方”,让我去发现是否有趋势发生在特定的时间或在特定的位置。
2. 渴望程度——我建议包括一个严重性列显示你晚上如果你的欲望更糟或者他们得到逐步改善。这可以帮助你跟踪进度并找出可能最脆弱的复苏。
3. 学习如何应对——日志我如何应对可能是我最喜欢的方面渴望日志。在复苏短短几周后,你有一个应对技能工作的完整列表(和不工作)为每个特定的触发。这真的让你成功当你面对未来的渴望和触发的情况。

我强烈建议使用渴望登录你的恢复,这样您就可以实现完整的战斗的胜利你上瘾和个人选择的药物。你很快就会感到惊讶如何以及如何选择有效的小微妙的生活变化可以使或打破你在这永无止境的旅程的战斗瘾。