预防复发计划对成瘾康复至关重要

在完成成瘾治疗计划后，制定一个预防成瘾复发的计划是至关重要的。当你接受治疗时，你会得到治疗、支持、教育、生活和应对技能以及其他可能挽救生命的治疗，以帮助你开始恢复。虽然所有这些都是为了让你为回家和开始你的生活做准备，但一旦你回家了，就会很困难，这就是一个可靠的预防复发计划可以帮助你的地方。

做好应对诱因的准备，了解你的康复目标，可以帮助你避免复发。如果你有一个可靠的复发预防计划，你就会有力量赶走诱因，远离让你接受治疗的药物或酒精。预防复发始于治疗——事实上，你在成瘾治疗中取得的所有进展都是为了防止未来复发。

即使接受了戒毒治疗，人们也需要预防复发计划

复发预防计划对于那些已经开始康复并对他或她选择的药物保持戒断的人来说是非常重要的。复发率很高，复发率有很多原因。其中一些是:

• 不要改变你的社会环境中的人、地点和事物
• 潜在的精神或心理问题还没有解决
• 没有接受足够长的治疗
• 没有妥善处理的生活压力源
• 治疗后过早发生的重大生活变化，如结婚、离婚、新工作、家人去世等

也许导致复发的最大因素是相信完成一个成瘾治疗项目就足以长期保持清醒和清醒。这与事实相去甚远。治疗结束后必须继续进行康复计划。如果做不到这一点，你将面临复发的巨大风险。制定一个预防复发的计划可以帮助你在康复过程中站稳脚跟。

如何制定预防复发计划

你的复发预防计划可以根据你的需要简单或复杂。你可以写一个全面的循序渐进的指南来处理你知道会出现的触发器——一个可能的触发场景列表和处理它们的潜在解决方案——以便在你需要的时候作为参考。或者，当你被触发时，你可能只需要向你的爱人或治疗师说出你的计划。

无论你选择哪种方法，在制定计划时，你都应该考虑一些经常导致复发的关键因素:

• 了解复发的迹象-有很多事情可以促使人们恢复，具体到每个人。即使在你结束治疗之前，确定哪些人、地点或事情可能会触发你，让你想再次使用或喝酒也是很有帮助的。确定你的具体诱因是什么，以及你应该如何处理它们，这是你预防复发计划的第一步。
• 了解以前的复发-如果你在过去旧病复发，或多次尝试戒掉毒品或酒，但没有成功，重要的是要回顾并发现是什么让你重新开始吸毒。了解是什么导致你在过去复发，并能够识别你自己复发的迹象，这将有助于你预防未来复发。
• 知道在哪里可以快速找到支持当你感到脆弱的时候，有一份支持你的人的名单在你身边会有很大的帮助。你可以包括支持你的爱人、正在康复中的朋友、你的担保人、你的治疗师或医生，或者列出每周每天的12步会面时间。
• 列一个健康、愉快的活动清单-在恢复过程中，你可以找到可以花时间做的活动和激情。它们可能是你在上瘾前喜欢的东西，也可能是你从未有机会尝试的新东西。想办法用这些活动填满你的时间。他们会帮助你控制压力，而压力往往是复发的前兆。

制定预防旧病复发的计划并不能保证你不会旧病复发，但它确实能让你更好地准备好以一种健康的方式管理诱因。在恢复过程中，很少有人在清醒后的某个时刻不经历复发的脆弱性。有了正确的预防复发计划，你就可以避免复发，保持在恢复的道路上。