为什么宽恕在成瘾康复中很重要

在我的戒毒过程中，宽恕对我的情感和精神健康很重要。戒毒需要的不仅仅是通过治疗过程来恢复健康，但它确实为我提供了必要的工具，让我过上没有酒精的生活。四年半前，当我完成治疗时，我必须让这些工具发挥作用，现在也必须如此保持警惕，保持我的康复和成功。在治疗过程中，我了解了成瘾、诱因、复发预防，以及诚实、接受和感激的必要性。然而，还有另一个关键因素进一步推动了我的戒毒进程——宽恕。

在戒毒过程中宽恕有什么重要的呢?好吧，当我回想起我在酗酒期间说过的话和做过的事情时，我意识到我给别人造成了很多伤害，导致了身体上、情感上和经济上的损失。我也曾有过关系受损的时候，我希望能通过酗酒康复来修复，但有些关系已经破裂了，有些关系已经彻底破裂了。大部分伤害都是我喝酒造成的，即使我现在已经戒酒好几年了，但我仍然对我说过或做过的事情，或别人对我说过或做过的事情感到后悔和怨恨。

这就是宽恕在戒毒中的重要性。仅仅戒酒并不能解决这些问题怨恨和遗憾．事实上，我已经了解到，心怀怨恨和内疚只会阻碍我的酒瘾康复，这很可怕。我知道，以任何方式阻碍我的恢复都可能导致我回到旧的行为，导致复发。我不得不努力放下怨恨和遗憾，这样我就不会被毒瘾康复所阻碍。这意味着我必须这么做原谅自己，也原谅别人．

说起来容易做起来难，但只要你愿意，宽恕是可以实现的。以下是我在康复过程中学到的关于宽恕的一些事情。

宽恕是一种选择

能够原谅并不是随随便便就发生的事情，就像一种情绪涌上你的心头，不管你是否同意。相反，宽恕是你做出的一种选择——一种精神状态。这是一种任何人都可以达到的心态，但需要努力和实践才能实现。

你有多愿意原谅别人，需要多长时间才能原谅别人，这完全是主观的，因人而异。宽恕在某些情况下可能很容易，但在另一些情况下却极其困难。

这里有一些建议可能会对你有所帮助放下怨恨在戒毒过程中培养一种宽恕的心态:

• 被动的忽视-这可能听起来像是一种消极的解决问题的方式，但它只是指时间的流逝和由此导致的某些损害对你的重要性的降低。你可能听说过“时间会治愈一切创伤”，虽然这句话并不总是对的，但它确实有一些有价值的见解。当你处理你的怨恨时，你可能会发现，因为时间的流逝，放下旧的要容易得多。
• 反射-有时你需要反思你所抓住的具体伤害。我们并不总是记得事情真实发生的方式，或者我们不了解事情发生的背景。如果这种情况发生在主动成瘾期间，这一点尤其正确。花点时间反思一下那些有害言论或行为背后的意义和意图。它真的是为了伤害你或其他人吗?也许，是时候放手了。
• 调查你可能需要更仔细地调查某些事情，收集你当时没有意识到的事实，以便衡量你的怨恨。也许你误解了当时的情况，或者你在脑海中夸大了所造成的伤害。仔细的调查和与相关的人交谈有时是所有需要能够放下怨恨和原谅。
• 利弊- - - - - -宽恕是一种选择在戒毒过程中。这意味着你可以做出宽恕的决定;它不一定是一种让你全神贯注的感觉。考虑一下保留怨恨和不原谅的利弊可能会有所帮助。怀恨在心有什么好处呢?放手的风险是什么?这会让你更容易理解带着怨恨的负担对你恢复中的新生活的影响。

如何在成瘾康复中宽恕

如果你接受过成瘾治疗，那么你可能已经熟悉了的12步组戒瘾疗法中学到的以及他们对怨恨和宽恕的看法。这里有一些步骤可以帮助你请求原谅，寻求原谅，并原谅自己。但你到底是怎么做到的呢?宽恕的实际步骤有时说起来容易做起来难。

以下三种方法可以让你在戒毒过程中考虑采取宽恕的行动:

匿名-有时候你曾经伤害过的人，或者曾经伤害过你的人，已经不在你的生活中了，或者联系他们会对你或他们造成更大的伤害。在这种情况下，你可能不得不选择原谅，而不是和那个人说话。再次强调，宽恕是一种选择——如果你决定宽恕，你就可以做到。

私下里-只要你有能力，最好亲自去原谅或请求原谅。这不需要一个漫长的过程，它可以是一次简单的对话，你承认自己做错了，并请求原谅;或者在你受到伤害的情况下，你向别人伸出宽恕之手。

通过祈祷-很多时候原谅是很难的，尤其是当你感觉你的愤怒是有道理的．此外，你的生活中很可能会有人不愿意原谅你造成的伤害。当这种情况出现时，有时候你唯一能做的就是祈祷。请求对方愿意原谅，或者请求对方原谅。

记住，一旦你通过宽恕释放了自己的负担，你就不必再重蹈覆辙了。这样做只会引起更多的内疚和怨恨，所以一旦你放手了，就不要再回去了。

最终的想法

当你释放了自己的怨恨，原谅了自己和他人，你可能会感到一种强烈的解脱。我知道我有。原谅能让你继续戒毒和生活。你可能会睡得更好，焦虑和压力更少，感觉神清气爽。那时你就会感受到宽恕的真正力量。