你的戒瘾工具是什么?

戒瘾并不容易，但当你弄清楚哪些戒瘾工具最适合你时，戒瘾就不会那么困难了。拥有你熟悉的康复工具，当你挣扎时，你知道它是有效的，这是成功戒毒的关键。心理健康和幸福的应对技巧)．对我来说，当我遇到困难或情绪低落时，我可以求助于一些工具。我想分享一些对我有效的方法，然后找出哪些成瘾康复工具对你有效。

我的戒瘾工具箱

和其他人一样，我的康复也有起起伏伏。即使我觉得我已经深深扎根于清醒之中，不再有喝酒的欲望，我知道如果我让自己变得自满或停止我的恢复计划，我很容易就会回到我以前的应对行为，包括喝酒。冲动控制和成瘾康复中的新应对技巧)．我不希望发生这种事，所以我试着有自知之明，试着不压抑或避免自己的情绪，我花时间和其他人一起康复。这些只是我戒瘾工具箱里的一小部分。以下是一些对我有用的方法:

• H.A.L.T。如果你正在康复中，你很可能听说过当你饥饿、愤怒、孤独或疲劳时采取行动(H.A.L.T.)。当我有这四种感觉时，我的思维就不会处于最佳状态。我很不高兴，我想要一些让我感觉更好的东西——所有这些都很容易导致复发，特别是在早期的清醒．当我能意识到这四件事中的一件让我沮丧时，就很容易解决了。吃顿饭，原谅别人，和别人聊天，或者打个盹都能让我立刻感觉好起来。
• 祈祷或冥想:放慢我的思绪当我不知所措或沮丧时，足够的祈祷或冥想几乎总是有帮助的。它让我摆脱我的头脑，有一种正确看待事物的方式。
• 停机时间:我发现有时候当我觉得事情失控的时候，我需要一个句号。对我来说，这可能意味着睡个长觉，放松地洗个澡，甚至取消计划，过一个心理健康日。不过，在休息时间和避免生活中不愉快的方面之间有一条微妙的界限。因此，当我决定推迟责任时，我必须谨慎，并确保我这样做是出于正确的原因。
• 写作:写日记对我来说是一个巨大的好处。我开始写日记当我清醒后，我没有停止。在纸上写下我的想法、感受和恐惧是一种治疗和平静。有时候，这能让我感觉好点。
• 验收:当我对某事感到沮丧或沮丧时，这有时意味着我只是不能接受这个问题。如果某些事情是我无法控制或无法改变的，我会试着尽快接受它。做起来不容易，但确实对我有帮助。接受和释放焦虑意味着什么?)．
• 支持系统:也许在我的戒毒工具箱里，最好的工具就是我的支持系统。对我来说，这包括我的丈夫(他也在康复中)，我的赞助人，匿名戒酒协会(AA)，以及其他正在和正在康复中的朋友。我知道如果我求助于支持我的人，我就不会被评判或误解。我可以安全地表达我的感受和恐惧，并寻求帮助或建议。

你在戒毒过程中使用了哪些工具?

有很多工具可供我们这些戒毒的人选择。我很想知道哪些方法对你有用。请评论一下你的成瘾恢复工具箱中的工具。我知道这对我很有帮助，你也可以帮助其他正在与毒瘾抗争的人。

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