上瘾是一种行为，与物质无关

上瘾是我的行为，它不是一种物质的失控。我的酗酒根源于需要严格控制的消极行为心理健康治疗．尽管我是一个正在康复的酗酒者，但我觉得我所选择的物质只是我上瘾性格的一个症状。当我做出三种行为中的一种时，我的瘾就会变得更强，因为我的瘾是一种行为，而不是物质。只要看看折磨我们国家的无数种上瘾:赌博、性、各种毒品、酒精、购物、锻炼;这样的例子不胜枚举。人们会沉迷于任何能给他们带来快乐，让他们忘记生活中的挣扎的东西。

如果我没有一个健康的渠道来处理好和坏的事情，我就无法保持清醒
我的生活。当涉及到确保清醒时，保持我的心理健康是最重要的。戒酒是我生命中最重要的部分)．这就是为什么，在清醒的时候，我坚持严格的自助文献和医疗专业人员的治疗。这些资源帮助我以一种健康的方式处理情绪，而不是让我陷入这三种消极行为之一。

上瘾行为#1:逃避

逃避问题并不会让你去克服它们，相反，会让你去克服它们生活在否认中稍微长一点。通常情况下，上瘾者通过喝酒或吸毒来脱离现实或感觉。逃避人或责任的愿望也可以表现为孤立和拒绝社交或与他人联系。

对吸毒者来说，逃避是可取的，因为它能使他们获得与饮酒或使用毒品一样的效果，但又没有使用他们所选择的物质的所有额外后果。

上瘾行为#2:冲突或戏剧性

成瘾者制造冲突或戏剧性事件他们的生活中有很多原因。在某些情况下，当其他人受到言语攻击和情感削弱时，它会给上瘾者一种优越感。一些上瘾者被迫制造冲突，以一种似乎合理的方式释放被压抑的情绪。而且，在其他情况下，上瘾者只是太习惯于家庭生活的混乱，以至于他们根本不知道另一种生活方式。

上瘾行为#3:自嘲

在今天的美国文化中，自嘲的笑话或评论很常见。这些说法的问题在于，它们往往与一个真实的信念联系在一起，不管这个信念有多根深蒂固。我们越摧毁我们自己我们越相信这一点，生活就变得越令人沮丧。如果你不喜欢自己，要建立一个清醒的生活是极其困难的。

成瘾行为对清醒的影响

我注意到，对我自己来说，如果我注意到三种上瘾行为中的任何一种在我的生活中悄然出现，那么其他两种可能已经如火如荼地进行了。这个闹钟提醒我，我又开始酗酒了，我需要更好地照顾自己。

例如，最近我和朋友一起乘船旅行，虽然我从来没有想喝酒;我希望我的朋友们喝得酩酊大醉。不止一次，我觉得有必要强迫别人像我以前那样喝酒。我停下来想:“为什么?为什么他们喝什么或喝多少对我很重要?”

我能想到的最好的答案是，我的一部分感觉好像我可以通过其他人来生活。

为了真正过一种清醒平和的生活在美国，我也需要远离那些吸引我酗酒心态的上瘾行为。

图片由Pixabay用户kaicho20．

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