不喝酒如何找到勇气和自信
酒精可以增强勇气和自信，因为它可以降低抑制，从而减少恐惧感——但你可以在没有酒精的情况下找到勇气和自信。一个常见的误解是，勇气是没有恐惧。然而，勇气实际上是指不顾恐惧采取行动。当在清醒的早期重新掌控自己的生活在美国，如果你一直依赖酒精，那么培养勇气和信心是很困难的。对于任何适应清醒，这里有一些建议，让你在不喝酒的情况下找到勇气和自信。
酒精通常被称为“液体勇气”，因为它对饮酒者的影响很大。喝酒的时候，人们会有信心去做一些平时不敢做的事情，比如调情、打架或唱卡拉ok。实际上，没有人需要酒精来做这些事情。我们经常限制自己的成就，因为我们如何看待自己，怀疑自己的能力，把我们的恐惧投射到别人身上。
不要依赖他人的自信和勇气，无论是否喝酒
关于清醒时的自信的真相是，这完全是一项内部工作。也就是说，不管你从外界得到了多少肯定，你仍然要相信自己。不要依靠别人来获得自尊)．这听起来可能很老套，但这是完全正确的。多年来，我一直认为自己不可爱。我讨厌以前的自己。为了快乐，为了从朋友和家人那里得到爱，我必须爱自己，接受自己。试着去理解爱一个酒鬼的挑战看到你爱的人在不成为你的拐杖的情况下支持你有多么困难。
目前，我正在为音乐剧的试唱而苦恼。我一直收到这样的评价:我的声音很美，音高和语调都很好，但我缺乏自信。嗯，我缺乏自信，因为我不喜欢我的声音、音调或语气。为了克服怯场，我首先需要接受我的声音。然后，我需要承认什么时候我尽了最大努力，知道那是我在那一刻所能做的一切。我当然可以吸取教训，努力提高，但如果我已经尽了我所知的最大努力，就没有理由感到羞愧。
通过挑战自我怀疑来培养无酒精的勇气和自信
其实你不必很擅长调情，也可以让自己像唐璜一样。假装自信可以建立自尊)．但如果你对自己说，“我不喝几杯就不能和女孩说话”，你就永远不会对自己清醒时调情的能力有信心。当你控制住自己限制性思维或批判性思维像这样，让自己停下来，把注意力集中在相反的方面。想象它。认为,我擅长.. ..通过练习来强化你擅长某件事的想法，并在完成时祝贺自己。你的思想越积极，你就越有勇气。积极思考比你想象的要容易)．
这就是你如何重新训练你的思维变得更加积极的方法。你可以控制你脑子里的想法，但这需要时间、练习和宽恕。
要自信——不要表现出你的恐惧
培养我自信的唯一最有帮助的工具就是那句口头禅:“别人怎么看我与我无关。”当我担心别人怎么看我，我只是把我最大的恐惧投射到想象中的对话中。在想象这些对话时，我常常假设自己知道别人在想什么或相信什么。我从来不听他们说的话，当事情发生时，这些人甚至可能不在房间里。在单方面的谈话中，对自己重复这句咒语。这是我最难改掉的习惯之一，但却收获了巨大的回报。
这三条建议总结起来就是，你完全可以控制自己对自己的看法。这些建议将有助于真正改变你看待自己的方式。针对同一问题的不同方面，这些建议对于在不饮酒的情况下培养勇气和自信都同样重要。
图片由Flickr用户提供南卡罗来纳州帕里斯岛MCRD．
APA的参考
多伊尔，B.(2015年11月5日)，《如何在没有酒精的情况下找到勇气和自信》，HealthyPlace。2022年9月22日从//www.5wetown.com/blogs/debunkingaddiction/2015/11/how-to-find-courage-and-confidence-without-alcohol上检索到
作者:贝基柯南道尔
这对我来说真的是一场战斗——我觉得如果我能驾驭几杯酒后获得的自信，我现在可能已经是一个白手起家的百万富翁了。它不仅能增强我的自信心，还能提高我的注意力、精力、记忆力、创造力和动力。
我基本上已经完成了第一步，在某些领域我总是很自我——只要我在我所做的事情上受过良好的训练。但如果让我为难，一切就都崩溃了。我的话乱成一团，我无法思考....不过如果我喝了点酒，这些都不是问题。
我的主要问题是……我绝对不擅长假装直到你成功的事情。似乎人们总是能看穿废话——更糟糕的是，当你通过他们(或第二方)被告知他们真的可以!这反过来又进一步降低了信心。我正在上按摩疗法课，一直被告知我需要表现得更自信——但我仍在学习!我发现在我掌握这项任务之前几乎不可能百分百地自信，否则一切看起来都很假。
另外，我在一个超级安静的办公室里工作，我的老板不喜欢自信的员工，这也没有帮助。任何类型的超前思维或自信通常都会受到惩罚，如果你表现出自信，你会注意到工作量和问题的增加。
没有什么比担心别人对你的看法(被告知这“都是你的想法”)更糟糕的了，最后却发现这是真的。我的直觉通常是准确的，我会以某种方式发现我所担心的是正确的。你怎么能无视这一点呢?我很难接受这一点，这让我对自己所做的一切进行反思和分析。