建议早期清醒和重新控制自己的生活

你需要清醒月初重新掌控你的生活。在这种情况下,重要的是要听的建议由恢复吸毒者或正在戒酒的人清醒的时间比你长。一个人可以通过分手保持清醒,婚姻,爱人的死亡,换工作,可能破产,等等,有良好的洞察力如何应对早期清醒。也许这建议重新控制自己的生活月初清醒可能会有所帮助。

我第一次赞助告诉我,清醒是简单的学习生活对生活的条件。她意味着重大事件发生,或者,我们可以影响喝酒的欲望,即使他们是积极的改变,因为他们创造一种混乱或缺乏控制。酒鬼和瘾君子经常有强烈的冲动需要控制一切在他们的生活中。这三个简单的建议帮助我找到平衡和控制在我混乱的生活早清醒。

早期清醒的触发器

1。改变你的游乐场,玩的朋友,和玩具。

我教的地方,朋友,和活动,你喝或使用成瘾的触发器在早期的清醒,是危险的。我在海岸警卫队和主要喝的人分配给相同的船和我,所以我不能很好地把那些人,我生活的地方,而我仍是分配给这艘船。然而,我能够改变我做的活动在我的空闲时间。例如,而不是独自在家里看电视(当时我经常喝),我开始做瑜伽。培养新的习惯是最好的方式来鼓励自己保持清醒。

情绪波动在早期的清醒

2。避免犯重大变化在清醒的第一年。

这可能似乎与第一个冲突,但它不会,让我解释一下。这是一个建议避免决策问题受到情绪的影响。例如,决策涉及改变生活安排、工作,开始一个新的关系,或者结束一个长期关系都可以在清醒年初受到情绪波动的影响。处理早期恢复是很困难的事情没有把这些其他重大问题。

我自己,是情感生在最初几个月的清醒。往往是困难的对我来说,清楚地理解我的感情来自哪里,因为我一直用于酒精改变他们。在这段时间里,这对我来说是至关重要的重新学习我是谁,我喜欢什么,即使我喜欢和不喜欢的人。回想起来,我可以看到我的感情和想法改变了我保持清醒的时间越长。

冲动控制在早期的清醒

3所示。专注于下一个正确的事情。

担心未来,重温我的过去的负面记忆威胁我的清醒。当我危险地接近喝酒,我通常不知所措的问题,情感,或恐惧。在这些时刻,我冲动的想法开始喜欢喝与建议。相反,我专注于“在接下来的一个小时里会发生什么?”Or in the next 15 minutes -- whatever I can handle. Bringing my attention back to the present moment, I check in with myself. Am I hungry, angry, lonely, or tired? Do I need to be somewhere at a certain time? Have I showered yet that day? Focusing on present and pressing needs helps me develop控制冲动外,我的头到现在。

清醒月初重新控制自己的生活并不容易,很大程度上取决于围绕你上瘾的情况和想清醒的决定。对我来说,这三个技巧一样不可或缺的像他们现在我早期的清醒。

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