采取行动戒酒，停止争吵

我学到的一件事就是在戒酒过程中采取行动，停止争吵。最近，批评12步减肥法的文章在社交媒体上广为流传，引发了另一波评论和回应(我也是其中一员)。然而，我想建议，做一件在即时信息的世界里变得越来越容易避免的事情——离开互联网，停止争论和采取行动对酒精的复苏。

戒酒的不同行动和途径

最近的一次大西洋作者兼记者加布里埃尔·格雷泽在一篇文章中指出，嗜酒者互助会(AA)(以及其他12步戒酒小组)是不科学的，过时的，而且非常无效。这不是格拉泽第一次批评AA;她在2013年的书中指出嗜酒者互诫对女性无效。作为一个相信12步计划利大于弊的人，当我读到她的文章时，我感到内心充满了戒心。虽然我不相信嗜酒者互戒会是每个酗酒者的唯一选择，但我不同意文章的大部分内容和框架。

但说真的，谁在乎我怎么想?谁在乎加布里埃尔·格拉泽怎么想?如果你有酒精问题，无论你是患有肝硬化，还是只是担心自己变得比你想的更草率，找出对你有帮助的唯一方法就是尝试并采取行动在酒精的复苏。在某种程度上，你必须停止在网上做研究，开始积极主动。

我多次尝试戒酒

为了戒酒，我采取了很多措施。我试着去心理健康治疗，我试着抗抑郁药(虽然我还在喝酒)，我试着学习所有我能学到的关于上瘾的东西酒精的影响我尝试了包含各种治疗模式的住院康复治疗，包括12步疗法。我还参加了12步会议，同时继续喝酒。这些努力有些是有帮助的，有些是完全没用的，但它们都没有使我枯竭，至少没有立即枯竭。

正如我之前写过的，我是在一个严格的门诊项目中戒酒的，其中包括对抗疗法。这个项目建立了一个紧密的治疗社区，作为这个项目的一部分，我还参加了许多12步会议。当我脱离那个私人项目时，12步小组指导着我，帮助我保持脚踏实地。我不知道仅靠12步疗法能否让我最终戒掉毒瘾，但我知道他们给了我大量的支持、理解、同情和积极的指导。

酒精滥用的科学和12步计划

话虽如此，格拉泽绝对正确地认为12步法并不是一种科学方法。或者，从科学开始表明12步计划的某些原则，如放下怨恨和为他人服务，会带来更健康的生活的意义上来说，它们可能是。但12步计划并没有将最新的研究纳入到它们的功能中。格拉泽对环丙甲羟二羟吗啡酮(ReVia)这是一种阿片类抑制药物，可以减少对酒精的渴望。从技术上讲，匿名戒酒会对纳曲酮没有意见，尽管一些成员可能会。

我想指出的是，走在科学前沿并不总是最有效的道路。科学发现在不断变化，与10年或20年前被认为无懈可击的事实相矛盾。这就是为什么我敦促挣扎中的酒精使用者试一试东西给自己．停止寻找一个观点或一个故事可以证明你在你不喜欢AA或环丙甲羟二羟吗啡酮的不信任。你根本无法通过阅读别人(包括我)对它的看法来知道一种治疗方案是否对你有效。

如果纳曲酮改变了你的生活，那太好了。如果认知行为疗法能让你过上富有成效和充实的生活，那就太好了。如果AA是你唯一的选择，那太好了。我相信12步计划可以提供很多东西，但这并不意味着它们是最适合所有人的，也不意味着成员可以指望12步计划来满足他们的所有需求。但当涉及到像戒酒这样重要的事情时，为什么要相信别人的话呢?走出去，找到适合你的方法。

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