管理清醒的怨恨和期望

在恢复过程中，不切实际的期望和怨恨可能会造成问题;保持清醒不仅仅是一天不喝酒那么简单。当然，差不多就这些了酗酒者一开始可以处理。但要在清醒中真正快乐，戒酒者最终必须努力发展情绪清醒。影响我情绪清醒的最大罪魁祸首之一是对他人的怨恨。我也被警告过，怨恨常常导致addiciton复发如果没有处理和解决。在这里，我讨论管理清醒的期望和怨恨。

什么是清醒的怨恨和期望?

当我翻阅一份旧的怨恨清单，挣扎着去看我本可以做得更好在每一种情况下，为了减轻伤害或治愈我的怨恨，我从康复中的“老前辈”那里得到了清晰的金块。这位“老前辈”(几十年来一直保持清醒的人)告诉我，“期望只是尚未产生的怨恨。”我认为这是一个聪明的短语，也是一个非常有启发性的概念。

她告诉我，我们在自己的生活中都容易犯错误，我们也应该期待别人犯同样的错误。因此，如果我们有崇高，很高的期望在某些时候，他们将无法满足我们的期望。这是人的本性。如果我没有在心理上为可能出现的问题做好准备，我就会让自己被怨恨、失望和伤害。

如何化解戒酒后的怨恨

当我的清醒期望没有达到时，我被教导要专注于接受。接受别人，尽管他们有缺点，通常会让我们不那么易怒，但也有助于在一切似乎都不按计划进行时保持平静。

接受常常被误解为认可。让我向你保证，它们是不一样的，它们对你的精神有两种截然不同的影响。Approval表示你同意或支持某项决定或行动。接受只是让你停止与你无法控制的事情作斗争。

虽然我不能控制别人或他们做什么，但我可以控制我对他们的反应方式。说“期望只是尚未出生的怨恨”，并不意味着你永远不应该有期望，或者你应该总是相信别人最坏的一面，并预期他们会在某个时候让你失望。它只是告诉我们，我们需要管理我们的反应，并意识到有时当我们生气和怨恨时，我们的角色是让自己失望。

行动中的接受和期望

上个周末，我父亲中风了，由于大脑过度肿胀而进入医学诱导昏迷状态，我在最后一刻乘飞机去帮助我的家人。当我坐在飞机上，哭得筋疲力尽，但又担心得无法入睡时，过道对面的一位女士就两周前在另一架航班上遇到的问题与航空公司的主持人发生了冲突。

我真想从座位上跳起来，告诉她不要再管那个可怜的人了，并在飞机降落后打电话给航空公司的客服。我想告诉她，她很粗鲁，令人讨厌，扰乱了小飞机上的安宁。我想向她解释，虽然她的抱怨是有道理的，但我父亲正躺在医院的病床上失去知觉，我不想听她抱怨两周前错过航班给她的生活带来的困难。

然后我想到了一个想法。

不管我对这个女人说什么，她都会说她想说的话，做她想做的事。我有一个伟大的想法，她会被我的故事所改变，被我的眼泪所感动，这会促使她向我和那个男人道歉。谁也不知道我打断她会有什么反应。我的宏伟构想实际上只是一种期待——一种尚未产生的怨恨。如果我试图与她接触并改变她的行为，我就会让自己失望，并给新的怨恨提供一个机会。

我不得不承认，虽然我不赞成她的行为，但过道对面那个讨厌的女人是我无法控制的，我也无法影响她。在那之后，放松和忽略她大声的抱怨变得容易多了，而不是渴望喝酒。

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