新年愿望:戒酒,吸烟或吸毒

新的一年的决议戒瘾不仅仅是停止吸烟,喝酒,或者吸毒。我们还需要开发一种生活方式和环境在我们想要改变。当你的一生成瘾的复苏而不是酒精,烟草,或药物,它是更难复发。

你不需要一个新年决心戒烟瘾

每年,数以百万计的世界各地的人们做出这样的新年决心的电影,《bj单身日记》总结了实践完美:

“新年决心——少喝酒。哦,戒烟。嗯。哈哈。并保持新年决心。”~ Bridget Jones's Diary

我们设定一个或两个决议,不重视他们,会失败。

一些人指责这个概念,只说我们一年一度的失败作为新年决心不工作的证明。在现实中,我们失败的原因与使决议和更少的我们缺乏持久的动力,维持我们同甘共苦。

四戒瘾的重要步骤

当你准备戒酒,停止吸烟,或摆脱药物没关系,如果你1月1日开始^圣或7月14日^th。如果你准备好了,这里有四个基本步骤,一个持久的改变在新的一年里。

建立一个支持网络、喝酒、抽烟、麻醉复苏

真正的朋友是当你没有出现的人给他们但是时间。算出这些人是谁,告诉他们上瘾你想辞职。如果没有,去看医生。如果你买不起一个医生,去自助恢复会议对你上瘾。如果你不知道自由程序是可用的,看到这篇文章比较三种不同类型的自助成瘾的康复计划。

你需要有人回来,不管发生什么事在你的恢复过程中,或有多少次你必须重新开始。

注意:这个人不是你的治疗师。他们不应该给你,建议你,或者改变你的生活。我们的想法是,你告诉别人你知道和信任你为什么要辞掉上瘾。他们是你的个人啦啦队长和一个无条件支持的朋友。

关注小的胜利对成瘾

无论您使用方法或工具来克服你的欲望,认识到每一天,你不喝酒,吸烟,或使用一个小奇迹。承认你觉得触发的时刻,但能够安然度过渴望通过嚼一块口香糖或打个电话给你的支持网络。

几乎每一个人我已经在复苏取得长期清醒几个小胜利通过串接在一起。记住这句话,

“当大象吃一口。”~ Creighton Abrams

决心对自己要有耐心

你明天不会醒来完美,因为你今天犯了一个不错的选择。我们都度过了第一个几年我们的生活学习如何说话,阅读,和写作。戒酒、吸烟和吸毒是一个学习的过程就像任何其他。这需要需要时间和练习摆脱不健康和成瘾行为。那么它需要时间开发新的应对技巧和适应不同的生活方式。

成瘾者天生是冲动的人。培养耐心,练习控制冲动。

记得是什么激发了我的新年决心

在你喝,拖了一根香烟,或拿起药物使用,提醒自己你为什么辞职的。机会很好,你有一个很好的理由辞职。但随着时间的推移,它变得容易忘记的原因你戒烟瘾。

也请记住,这里有更多的风险不仅仅是一个轻浮的新年决心。

我必须记住,一个酒鬼,我的身体对酒精有无法控制的生理反应。对我来说,这种反应非常严重,它使我的生活,和周围的人的生命,在危险之中。

我需要提醒的痛苦,焦虑,孤独,我觉得当我第一次清醒了。绝望是我的动机得到冷静,坚持下去的记忆是我的灵感——无论它是什么。

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