在戒瘾康复中学会说不

在过去，我是一个是的的人。每当我被要求承担一个新项目，为某事做出贡献，成为事件的一部分时，我都会不假思索地答应。我不知道这有什么问题。这似乎与早期形成了鲜明的对比成瘾的复苏．在早期清醒的时候，我能够照顾自己，把事情变得简单。我知道我需要做什么，无论是参加会议，看我的治疗师，保证充足的睡眠，周末不出去，让支持我的人围绕着我，等等。

在戒瘾中说“是”

随着清醒和康复的持续，我成为了一名活动家、倡导者、作家、导师，并在成瘾、情绪障碍和饮食失调领域担任过各种各样的职务，因为我不仅想帮助人们度过这个过程，还想给他们希望，让人们意识到这些问题。一开始只是一个推特，我只是希望在那里与人们一对一地联系，后来发展成了如此美丽和惊人的东西。

我与那些挣扎的人、康复中的人、其他倡导者、该领域的专业人士、研究人员建立了联系，参加了会议，写了一个广受欢迎的博客，并被邀请成为HealthyPlace写作团队的一员。我认为所有这些都是康复过程中的礼物和祝福。我答应了很多事情，最终不得不花一些时间重新考虑我戴的所有帽子，因为我累了，没有时间照顾自己的需求。

但回馈是清醒的工作

在戒瘾过程中，我们被告知，回馈他人是戒瘾过程的一部分，这不仅有助于传播戒瘾和戒酒的信息，还能帮助我们坚持在戒瘾的道路上。然而，我们必须记得回来照顾好自己，设定界限。也许这意味着我们只能有一个被指导者，一个被担保人，以便给予他们可能需要的东西，同时也有时间让我们自己清醒。此外，我认为重要的是，无论我们处于康复或清醒的哪个阶段，我们都需要在生活的各个领域有导师、榜样和支持系统。

是时候说“不”了

当我们觉得自己做得太多的时候，我们常常需要说不!我们感到疲惫、过度劳累，而且总是觉得一天中没有足够的时间给自己休息。如果你觉得你整天都在为别人付出，甚至连半小时的自我照顾时间都抽不出来，那么是时候重新评估你所做的承诺了，考虑对未来的承诺说不。

对说“不”感到内疚

当我第一次开始用自己的声音拒绝别人的请求时，感觉很尴尬!我感觉很糟糕，好像我应该能答应。我觉得我让别人失望了，拒绝别人是自私的。这让我难受了几个月，然后我的内心发生了变化。它开始让人感觉更自然，而且实际上让人感觉更有力量。每当我们清醒地开始一件新事情时，就会感到尴尬和不舒服。

看看在没有鸡尾酒的情况下，你要花多长时间才能适应社交环境;或者是房间里唯一清醒的人，或者是默认的指定司机(你也可以学会拒绝，因为我知道这很快就会变老)。它需要练习，练习，再练习。

说“不”是对你恢复的一种投资

我们是自己最好的守护者，即使我们不知道或不去实践它。我们可能对自己很苛刻，不得不监控我们的自言自语，并通过触发和斗争来工作，但通过这一切，我们都是有能力的人，可以照顾好自己的身体，思想和灵魂。当我们开始追求一种对自己和自己的需求充满同情和爱的生活时，我们可以做出更好地拥抱这种精神的选择。

自我照顾和为自己花时间的方式和事情设定界限并不意味着我们以自我为中心，或者没有给别人足够的东西，这意味着我们不仅愿意为自己投资，而且愿意为自己的清醒和恢复之旅投资。

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