节日中的压力和感恩

假期会给人们带来很多压力，对于那些处于恢复期的人来说，这可能会增加诱因。有很多文章和故事都是关于如何保持当下，并在整个赛季中注意恢复。我认为继续提醒人们对生活中所有的快乐抱着一种感恩的态度是很重要的。它不仅是一种必要的恢复工具，而且在我们感到不堪重负或压力时，对我们生活的各个方面都很重要。

在节日里活在当下是一份礼物

我个人上周过得很好!我其实没有买任何礼物;我整天都在烤面包，专注于送好吃的东西，打扫房子，装饰，对假期充满感激之情。我喜欢节日，我喜欢传统，我喜欢清醒是一种福气，而不是发疯。压力大的时候我一般不渴望喝酒，通常表现为焦虑、恐慌发作、偏头痛、情绪失控、与人打架，以及因为自己无法做到这一切而抓狂。

所以上周，当我感到专注，感激，并通过我所做的每一件事，我感到很谦卑，并为我的视角和头部空间感到骄傲!

本周的情况完全不同。我一直工作很长时间，买礼物的现实打击了我，总的来说，我感觉和我的感觉脱节了。我觉得我在强迫自己呼吸，我的身体经常感到紧张和焦虑，就好像我被激怒了，需要像西兰花一样躺着，连续10个小时什么都不做。

从压力中吸取的教训

我想这周我给自己最大的礼物就是耐心、善良和将焦虑转化为感激的能力。我还认为，要有耐心和理解，没有一种心态是永恒不变的;我们现在的感受会像自然界的风一样变化、变形、消逝。我很感激我没有在每一天的每一刻都坚持焦虑或压力。我决定简化我的任务清单，在网上买礼物，每天晚上10点关掉电脑。我需要退一步问问自己:“什么能让我感到专注和专注?”对我来说，感恩清单是一份很棒的礼物。

我认为一般来说，当我们感到压力时，我们需要简化事情，获得足够的睡眠，均衡的饮食，如果可以的话运动，尽我们所能做到最好。把我们所做的事情列一个清单，我们需要做的是一个简单的方法来帮助我们度过这段忙碌的时间。我一直要求人们在睡觉前说出五件他们感激的事情，但在这段时间里，当人们感到压力和被触发时，我建议在一天中进行小型的感恩休息。

我们的清单不需要太长或太复杂。我最大的感激之一就是有温水可以洗澡，洗碗也更容易了。我很感激我生命中的人，我有家，有工作，能给我最爱的人带来快乐。有时候，我们并没有意识到我们拥有了多少。

感恩的力量

感恩是我的一种专注。每当我专注于感恩时，它会立刻让我感觉非常存在，它关注的是我在这一生中拥有的东西，而不是我必须做的事情。它让我感到专注、专注和精神焕发。这也是假日忙忙碌碌中急需的休息时间。

让自己心存感激并不难。每天花五分钟，在脑海中记下你感激的事情。每当你焦虑的时候，想象一件你最感激的事情，然后专注于深呼吸，呆在那个地方。

节日快乐，冬至快乐

如果我们允许的话，这周将是充实而奇妙的一周。我们可以选择关注我们生活中的爱，我们得到的支持，以及那些让我们生活充实的人。我们有光明节、圣诞节和冬至，对我来说，这是一个拥抱我们的差异和相似之处的时刻。归根结底，我们要看看我们已经走了多远，在这一刻我们的生活有多充实。当然，我们可能会有压力的一天或一周，但如果我们有意识地选择将我们的视角转向感恩，它可以让我们慢下来，让我们拥抱这些时刻，并从不断的必须做的状态中休息一下，进入自我照顾，善良和自爱的重要性。

把照顾自己作为优先事项，保持感恩的心态，拥抱现在的时刻。花些时间沉浸在寂静之中。寻找宁静，拥抱宁静。如果你一直感到不知所措，被包围着，出去散步5分钟，理清思绪，重新与内心的自我联系起来。

我相信假期不仅仅是为了努力在假期中“生存”。我认为这是在低估自己。这是关于学会茁壮成长和拥抱这些时刻!

我要感谢HealthyPlace让我能够发声，也要感谢这个网站上的其他作者，他们一直在分享他们的故事，分享对心理健康重要性的认识和教育。我周围都是了不起的人。

祝大家节日快乐!

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