管理假期压力的5个技巧

假期是欢乐、庆祝、家庭、友谊和共度时光的时刻，然而在整个12月里，我总是被问到如何管理压力、保持当下、专注、健康和清醒的秘诀或建议。假期对很多人来说都是巨大的压力源;有聚会，要买礼物，家庭活动，有时这一切都太过分了。

我不是总能很好地处理假期。我只是不知道如何应对可能会引起焦虑和压力的情况。现在，我清醒了，我喜欢假期，可以健康而清醒地拥抱它们。我试着灌输简单、一致和自我照顾。这里有五个建议，可以帮助你在接下来的几周假期里管理触发点和压力，帮助你在身体、思想和灵魂上保持理智、清醒和健康。

简化，简化，再简化

通常会有很多活动、聚会、礼物和菜肴要做。花时间减少你自愿做的事情。要知道我们都有极限。你不需要为你要参加的每一个派对都做一道菜。过度承诺是一个巨大的压力源。你可以去一个派对上玩一个小时，但却不会一直待在那里。你可以在网上买礼物，而不是去十家商店。你可以做一些小的改变来简化你的任务清单，这将帮助你管理很多压力。

把睡眠放在首位

在假期期间，特别是如果我们有更长的周末，或者有几周的假期，我们很容易熬夜，睡得晚，或者不把睡眠作为优先事项。有规律、持续的睡眠对我们的情绪、健康和情绪健康非常重要。试着每天晚上在正常时间的半小时内上床睡觉，睡眠时间要保证你正常工作和茁壮成长所需的时间。另外，记住午睡是我们的朋友!!我认为我们可以从孩子们身上吸取教训!我们不需要一直保持高效。我们可以花15分钟打个小盹，或者只是躺下来充电。

休息一下

我喜欢这个表达，因为当我喜怒无常或感觉暴躁时，我知道我正式需要离开人们一段时间。我需要自己的时间。独处时间对于清醒来说非常重要，尤其是在繁忙的假日期间。我们可能会不知所措，情绪激动，只需要稍微休息一下。我倾向于专注于5分钟的呼吸练习，或者带我的小狗散步，洗澡，读书，写日记，或者只是盯着窗外。我们需要重新连接和充电，暂停是一个很好的方式来表达“我可以为我自己留出时间。”休息的另一种方法是切断与一切事物的联系。关掉黑莓手机、iphone、笔记本电脑、电视，关掉一切。

记住——自我关心、自爱和安静的时刻不是自私的，也不是无益的，它们是对你的思想、身体和灵魂的滋养。每一天都为自己做点好事。即使只有5分钟，做一些事情来表达自己的爱和善良。

制定每日目标

在我离开家之前，我制定了每天的计划。有时只是要记住呼吸，一次只做一件事，或者说话前要三思。有时我的意图会在一天中改变。我这样做是为了让我知道我的一天要去哪里，并帮助我计划如何度过我的一天。有了目标，我们的生活就有了方向。在早上，在你离开家之前，为你的一天设定一个意图(目的/计划)，把它写下来，随身携带，并在白天检查你的一天是如何进行的。

建立一个支持伙伴系统

无论你是否有治疗团队，支持小组，赞助商，导师，还是支持你的家人和朋友，建立一个伙伴系统，当你遇到困难时可以联系到的人。列出5个警告信号，让你周围的人在假期里要注意。这样你就有了盟友的支持。坚持正常的每周恢复计划。这可以包括治疗、与医生、营养师、赞助人的预约、12步会议等。继续做你一年来一直在做的事情。坚持你的时间表，有一个伙伴系统可以帮助你减少孤独感，如果你有困难，可以给你一个可以联系的人。记住——挣扎并不可耻。我知道很多人在假期系统中滑倒、挣扎、跌倒，只是继续把自己的恢复放在最重要的位置。如果你有一个聚会要去，不要觉得你必须错过会议。 Do what you need to do for your own health and well-being.

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