患有精神分裂症并不意味着你是一个负担

当我年轻的时候，在我第一次精神病发作在美国，我非常独立。我经常出国去埃及和巴西看望在海外工作的父母。我还自己开车从西雅图到圣地亚哥。那些独立的日子已经一去不复返了。作为一个严重精神疾病在美国，我比想象中更需要与人联系和依赖，虽然我患有精神分裂症，但我不是负担。

我经常在社交媒体上看到这样一句话:“你不是负担。”任何像我一样需要支持的人都很容易认为他们是一种负担，但这是不健康的，无益的，或者，更重要的是，不准确的。

我需要什么样的支持?我需要我的医疗队的协助(精神病学家(初级保健医生)，家人和朋友，我依靠我的丈夫进行日常护理。我丈夫陪我去看医生，监督我的药物治疗，并帮助我坚持严格的睡眠和锻炼计划。他帮助我吃健康的饮食来限制抗精神病药物的副作用．

当我的精神分裂症状发作时，我不是负担

当我丈夫上班或不能帮我的时候，我经常打电话给我哥哥，我有一个焦虑发作或其他问题症状。我哥哥有办法让我清醒(逗我笑)，减轻让我无法正常生活的症状。我也有一个朋友名单，如果我哥哥没空，我就会打电话给他们，尽管我不会告诉我的朋友我有症状，需要支持，但和他们谈论他们的生活经常会让我忘记我正在挣扎的事情(至少在短时间内)。老生常谈的“一个村庄才能抚养一个孩子”在我的例子中可以稍微改变一下，说一个村庄才能给我最好的机会，让我尽可能充分地享受和参与生活中所有伟大的事情。

事实上，在我提到的所有方面，我都严重依赖他人，但我仍然不觉得自己是负担，因为没有人那样对待我。需要别人照顾的人，就算不能回报，也不是负担。每个人都应该得到他们所需要的护理，无论是来自医疗保健提供者还是朋友和家人(或两者兼而有之)。

虽然我从不觉得自己是个负担，但我有办法让自己远离这种感觉。当我可以的时候，我把我的注意力集中在别人的需要上，为我周围的人做一些事情。例如，当我感觉良好时，我会给我丈夫打包他最喜欢的三明治，或者问他晚餐是否想吃他最喜欢的外卖。我也这么做积极的听力练习成为一个更好的倾听者，并实施我所学到的，更好地倾听别人想说的话。

另一个简单但容易被忽视的让别人感觉良好的方法是对别人花时间为我做的每件事保持感激。我经常告诉我生命中的人我爱他们什么，为什么我如此感激他们在我的生命中。我尽量不把我圈子里的人视为理所当然。我不会说我的关系是平等的，但它们远不是单方面的，这有助于我对抗成为负担的破坏性想法。

不管是好日子还是坏日子，成为负担对我来说都不合适，对你来说也不合适。