分裂情感障碍和积极的自我对话

我发现很难用积极的自我对话来帮助我克服分裂情感障碍的症状。我想原因是当我试着这么做的时候，我觉得我是在“欺骗自己”。不知什么时候，我突然想到，消极的想法比积极思考．现在我意识到这一点，但我正在努力改变观点。

努力改变我的分裂情感性自我对话为积极

改变分裂情感自言自语的努力开始的同时，我也收到了一份帮助我改变分裂情感自言自语的礼物。我姐姐劳拉给了我一副“积极思考”卡片，我每天早上都会抽出一张。卡片上写着“你不必把每件事都想清楚”(我真的很喜欢那张)和“今天是快乐的一天”。我发现这些卡片对于积极的自我对话非常有帮助。

我还写了一个新的应对思想我的分裂情感障碍。简单地说，“你很聪明。你能做到的。”这种应对方法也很有帮助。

尽管如此，这仍然是一个挑战重新连接我的大脑产生积极的自我对话。另一个原因是我意识到有毒的积极性．有毒的积极是指积极的表现方式粉饰和否定了消极的经历，不利于现实地评价它们。对我来说，这方面的一个例子就是“选择快乐”的想法。我的分裂情感性抑郁——我的情绪通常是轻度抑郁——这让我不可能简单地“选择”快乐。我不能让自己选择快乐，我能够也应该能够这样做的想法很伤人。

然而，就像消极的积极情绪一样有害，我认为完全因为它而拒绝积极的自我对话就像把洗澡水和孩子一起倒掉了。是的，有毒的积极情绪是存在的，它是不好的，但这并不意味着努力保持积极就不好。

分裂情感障碍，积极的自我对话和担忧

我不善于使用积极的自我对话的另一个原因是，我有一种感觉，如果我不担心做困难的事情，结果就会很糟糕。我不知道我怎么想到的。它非常具有破坏性的。例如，我明天要开车去看医生。驱动触发我的分裂情感性焦虑．我体内积极的自言自语者在说，这不会是一次糟糕的驾驶，因为只有几个街区。但我还是想担心一下。

所以，我不会一夜之间就学会积极的自我对话。这是一个过程。

想了解更多关于积极自我对话的困难，请看这个:

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