这个分裂情感性的洗头系统

我的精神分裂情感障碍曾经让我害怕洗头，所以几个星期过去了，我都不洗头。我把它想象成偶尔洗头。现在我每天都洗澡，每周洗一次澡和头发。我在两次洗头之间都会梳头，现在我有了一个系统，可以让我保持一个有规律的洗头周期。

找到解决我的精神分裂情感障碍的方法

我的分裂情感性障碍我仍然害怕洗头发——我甚至不能给你一个理由来解释我的恐惧。但在我丈夫汤姆的帮助下，我可以每周做一次，他会给我鼓励。我通常在星期六洗头，那时他下班很早。这个周末，我在周日洗了它——那天是他的休息日。

这是例行程序。我准备好了我要穿的衣服和洗完澡后要用来裹头巾的毛巾。然后汤姆把淋浴的温度调到合适的温度。(我很难做到，这对我来说是一个很大的压力源。)我检查过水温后，就跳进淋浴。汤姆躺在浴室附近的卧室里。我做什么事都会大声告诉汤姆。“我在洗脸，”我喊道。

“好干净的脸，”他喊道。

等等。当我洗完澡后，汤姆恭喜我。整个过程中，他就像个啦啦队长。我需要一个，我的头发已经超过肩长了。

我知道这听起来很无聊，但我必须这么做才能保住我的分裂情感性焦虑在检查。当然，我希望我不需要汤姆在那里，只是为了洗澡。但我有。这是自我保健．

我的分裂情感性焦虑过去并没有让我害怕洗头

在我跑步的日子里，有一段时间我可以在汤姆不在的情况下洗澡。我洗了个澡每天晨跑后洗头。但我曾经做过很多其他的事情，因为分裂情感性焦虑的恶化，现在对我来说非常困难。我不知道为什么会这样。我不知道是因为我变老了还是什么原因。但分裂情感性焦虑夺走了我太多东西。我甚至不能独处，主要是因为我的焦虑使我难以集中注意力在一本书上。这是一个问题，因为汤姆在工作时，我大部分时间都独自在家，尽管我经常去几个街区外的家里。

不过，如果我需要汤姆帮我调整淋浴的温度，那就是我需要的。我很幸运能得到他的帮助。也许在未来，我可以自己去拿，即使我还是需要汤姆在公寓里洗澡。这一切都需要小步。