患有分裂情感性焦虑的我很难入睡

我的分裂情感性焦虑是导致晚上难以入睡的众多因素之一。但情况并非总是如此。我的一个朋友曾经说过，在一角硬币上睡着是我的超能力。但现在不是了，这让人很沮丧。

分裂情感性焦虑并不总是让人难以入睡

当我第一次被诊断为精神分裂症(后来被诊断患有分裂情感性障碍，双相型)，我从罗德岛设计学院(Rhode Island School of Design)的大学搬回来和父母住在一起。那是20世纪90年代末的电视节目《甜心俏佳人》由卡莉斯塔·弗洛克哈特主演的电影很受欢迎。我记得周一晚上，上完芭蕾课后，我和爸爸会一起看表演，然后就是我一天中最喜欢的时刻:睡觉。即使盯着电视屏幕看了一个小时，我也能轻松入睡。我认为睡前和我爱的人一起做一些放松、舒适、温暖的事情是睡前如此美味的原因。

部分原因是我的抗精神病药物晚上把我打晕了。自从我被诊断出患有精神病，我就一直在服用同一种抗精神病药精神分裂症20多年前。直到最近，它让我非常困，即使是在白天。虽然我很感激我在白天不再犯困，但我希望我晚上入睡时不要有困难。

分裂情感性焦虑和躺在床上等待入睡

一想到再过几个小时，我就得躺在床上等待睡意的来临，我就会在晚饭时间感到焦虑。我可能会在深夜想吃东西，所以我得给自己弄点吃的，因为我不可能饿着肚子入睡。我的不宁腿综合症可能会发作，这意味着我必须在公寓里来回踱步，直到病情得到控制。对我来说，不宁腿综合症意味着我经常移动我的腿——有时会痉挛——这让我无法入睡。

有一件事很有帮助，那就是阅读。我过去在阅读方面有困难，因为我的分裂情感性焦虑让我很难集中注意力。但最近，我一直强迫自己阅读和集中注意力，这是有回报的。这对我的睡眠有什么帮助?我晚上看书，而不是看电视或上社交媒体。现在，我很幸运，因为我有一本非常引人入胜的传记可以读，这是我父亲送给我的生日礼物。

我知道这很重要保持有规律的睡眠时间。我每天晚上11点睡觉。以前是10点，但我只是躺在那里想睡到11点。昨晚我11点上床，11点半左右就睡着了。我努力在一个合理的时间上床睡觉，因为我工作太努力了，以至于我晚上睡觉，白天醒着。

我怀念在被窝里舒服的感觉想要躺在床上当你有这种感觉时，入睡是很容易的。但是，现在，我只是躺在那里等待，打开床头柜的灯，拿起一本书或杂志，直到我感到疲倦，并希望当我这次关灯时，这将是今晚的最后一次。