与分裂情感性焦虑一起生活需要勇气
带着分裂情感性焦虑生活有时让我害怕做几乎任何事。所以，我经常做一些我害怕的事情，因为如果我不做，我就不能正常工作。但是，正如我说过的，我对做这么多事情感到焦虑，所以我必须鼓起很大的勇气去完成别人不假思索就完成的任务。
与分裂情感性焦虑共存并坚持下去
带着分裂情感性焦虑生活让我感到非常恐惧。我写过我是不敢开车，洗我的头发，去参加聚会。我也写过克服的一些担忧最近还参加了一个派对。然后昨天，我开车洗了头发。我为自己做了所有这些事而自豪。这听起来可能很傻，但我的分裂情感性焦虑太糟糕了，如果不为这些小小的成功拍拍自己的背就太残忍了。
今天我也做了我引以为傲的事。我洗了个澡，在冬日的阳光下散步。并不是说我害怕洗澡或散步，而是我必须激励自己去做这些事情。
我在想我是否应该在工作效率高的时候奖励自己。毕竟，我每年在戒烟纪念日给自己买一份礼物。但是我不能每次洗澡都给自己买礼物。让我自己吃甜食是不可能的因为我的分裂情感药物导致了严重的体重增加。
然而，我发现知道自己做了一件富有成效、需要勇气的事情本身就是一种奖励。
与分裂情感性焦虑共存:得与失
不幸的另一面是，当我不能振作起来去做需要勇气的事情时，我对自己很苛刻。我今天想开车去药店。但带着分裂情感性焦虑的生活，让我对拥挤的药店停车场感到焦虑，尽管我在那里停过很多次车。我可以明天再试试。
对自己太苛刻对我的自尊，这让我更有可能不相信自己。这样我就不太可能做那些让我害怕的事了。所以对自己苛刻是一个恶性循环。我应该指出，我2020年的新年决心是不要一直对自己这么苛刻。
我要做的是把注意力集中在我今天洗了澡，走了步这个事实上。我仍然为自己昨天的开车和洗头感到骄傲。我可能不敢开车也不敢洗头，但你知道吗?反正我也会做这些事。我的功能。我为自己感到骄傲。
APA的参考
科迪，E.(2020年，2月20日)。与分裂情感性焦虑生活需要勇气，健康的地方。2022年7月11日从//www.5wetown.com/blogs/creativeschizophrenia/2020/2/living-with-schizoaffective-anxiety-takes-courage上检索到
作者:伊丽莎白Caudy
你好伊莱!感谢另一篇精彩的文章。
你又开始每周写一篇文章了，真是太棒了!这篇文章里有两句话特别引人注意。
“我发现，知道自己做了一件富有成效、需要勇气的事情，本身就是一种奖励。”
哇，我喜欢。你有自我意识的能力，这是非常鼓舞人心的。我们有幸拥有这样的智慧。谢谢你！要知道你确实有很大的勇气，也许上面的这句话会成为一个很好的咒语。你的勇气在很多时候都表现出来，就像你去年12月写《Wake Up Call》那篇文章时。你每天锻炼的巨大勇气值得肯定。
“对自己苛刻不利于我的自尊，这让我更有可能不相信自己。这样我就不太可能做那些让我害怕的事了。所以对自己苛刻是一个恶性循环。”
这对我们很多人来说都是真的!!当你有这种感觉时，要知道我们都会时不时地遭受这种感觉的折磨。请知道并感觉到你并不孤单，即使这些感觉可能对你美丽的自己更明显。在过去的几个月里，我有了深刻的认识;善待自己所需要的比我在短短的32年生命中意识到的要多得多。在头脑清醒的时候，迈出第一步很容易。但在一个焦虑的大脑空间，有时我有必要思考“迈出第一步会让下一步更近。”当我们赋予自己力量时，这个循环可以被改变。❤️
看到你如何为自己的思想感到骄傲和拥有，真是太鼓舞人心了。再次感谢楼主分享。
我爱你，永远爱你!!
爱
约翰尼
你好伊莱!感谢另一篇精彩的文章。
你又开始每周写一篇文章了，真是太棒了!这篇文章里有两句话特别引人注意。
“我发现，知道自己做了一件富有成效、需要勇气的事情，本身就是一种奖励。”
哇，我喜欢。你有自我意识的能力，这是非常鼓舞人心的。我们有幸拥有这样的智慧。谢谢你！要知道你确实有很大的勇气，也许上面的这句话会成为一个很好的咒语。你的勇气在很多时候都表现出来，就像你去年12月写《Wake Up Call》那篇文章时。你每天锻炼的巨大勇气值得肯定。
“对自己苛刻不利于我的自尊，这让我更有可能不相信自己。这样我就不太可能做那些让我害怕的事了。所以对自己苛刻是一个恶性循环。”
这对我们很多人来说都是真的!!当你有这种感觉时，要知道我们都会时不时地遭受这种感觉的折磨。请知道并感觉到你并不孤单，即使这些感觉可能对你美丽的自己更明显。在过去的几个月里，我有了深刻的认识;善待自己所需要的比我在短短的32年生命中意识到的要多得多。在头脑清醒的时候，迈出第一步很容易。但在一个焦虑的大脑空间，有时我有必要思考“迈出第一步会让下一步更近。”当我们赋予自己力量时，这个循环可以被改变。❤️
看到你如何为自己的思想感到骄傲和拥有，真是太鼓舞人心了。再次感谢楼主分享。
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约翰尼