我害怕开车，因为分裂情感性焦虑

我害怕开车。我的分裂情感性焦虑以前只会让我害怕在雪里开车，然后是下雨。但现在我一开车就感到焦虑。我是这样应对的。

使用暴露疗法来应对害怕开车

尽管我有分裂情感性焦虑，但我几乎每天都开车出去，尽管我害怕开车。我一直试着在雨中这样做作为额外的挑战。在认知行为疗法，这叫做暴露疗法。我在强迫自己做我害怕做的事。

这是有帮助的。我意识到我是一个好司机，即使在不太理想的天气。当我在雨中开车时，我很紧张，但我还是能做到。以前是这样的听听分裂情绪的声音即使是在阵雨中开车我的声音没有告诉我做什么，所以当我听到它们的时候，我仍然可以集中精力开车。但当我在雨中开车时，我再也听不到声音了。

我想，在某种程度上，我对开车感到焦虑是件好事，因为这会让我成为一个更小心的司机。但我的焦虑太严重了，会导致我不想开车。

我害怕在雪地里开车

去年冬天我住的芝加哥下了很多雪。有好几个月我都不敢开车。然后，在春天，当我想把我的车开走时，它发动不起来了。电池没电了，因为我的车闲置太久了。所以我得换块新电池。

我每周至少开车去一次我喜欢的地方，以保持电池的良好状态。塞翁失马焉知非福，因为它迫使我驾驶暴露练习。我只是不需要开车去很多地方。我们出去的时候，我丈夫汤姆开车去任何地方，我一个人去的大多数地方，比如治疗，坐火车更容易到达。汤姆和我住在火车站的街对面。

我很担心明年冬天在雪地里开车。我知道我必须这么做——汽车电池仍然是一个很好的激励。我们来看看会发生什么。

我害怕长途驾驶

我的全科医生办公室大约半小时车程。因为开车的原因，我对八月份去看他感到非常紧张。但我知道去做年度体检很重要。验血对我来说特别重要因为所有的精神科药物我在。

去年，我坐出租车。这是今年的一个选择，尤其是下雨的时候，但我真的很想看看我的暴露练习是否有回报。我知道如果我能开车去赴约，我会为自己感到骄傲的。