与精神分裂症和焦虑症一起学习活在当下

很长一段时间我都避免活在当下。多年的生活在我眼前一闪而过，我几乎没有注意到。我是如此的执着于成就，以至于我从来没有停下来去欣赏简单的活着是什么。对我来说，生活在精神分裂症意味着在一个似乎不断失控的世界里经常被囚禁。然而现在，我正在学习与这种感觉作斗争:我正在学习活在当下。

焦虑和恐惧剥夺了你活在当下的能力

焦虑是我记忆中最早的情感之一。我小时候很害羞，害怕别人。我有点像个书呆子，喜欢谈论火山和海啸，就像我喜欢谈论蝙蝠侠一样。我就是不太合群。我强烈地感受到这一点。我不认为我的童年的焦虑特别不正常，但我经历的创伤改变了这种情况。

在作为一个性骚扰的受害者我的大脑以完全不同的方式运作。我觉得有必要预测每一次互动。如果我能理解周围人的心态，我就能确保没人能再控制我。我决心控制我周围的世界，这让我无法活在当下。

我的高度警觉并没有止步于与他人的互动。我发现自己沉迷于所有可能改变我生活的方式:疾病、灾难、失败和死亡。我花了数周的时间徘徊在几乎没有功能的状态，同时考虑如何控制我的环境。我最终意识到我无法控制疾病、灾难或死亡。但我在很小的时候就下定决心，我可以控制失败。我尽我所能压制住其他的恐惧，把我所有的精力都用在对抗对失败的恐惧上。

成功本身并不等于幸福

当我开始与那些贬低我的声音作斗争时，我并不感到惊讶。在我看来，失败将再次抬起它丑陋的头，试图控制我的生活。我加倍努力，开始把自己的存在看成一连串没有真正回报的目标。我一心一意地去实现一个目标，为了达到这个目标，我会专注于这个目标，并在精神上鞭策自己。

实现一个目标后，我会奖励自己另一个目标。我告诉自己，如果我能实现我的目标，我最终会找到幸福。相反，我很痛苦。那些声音越来越刻薄，越来越苛刻，我从来没有放松过。随着成功程度的提高，这种末日即将来临的感觉越来越强烈，直到不可避免的事情发生了:我失败了。

终于能活在当下了

然而，失败意味着花时间和我的妻子和孩子在一起。在我被诊断出精神分裂症之前的几年里，我是如此专注于行医的追求，以至于我几乎不认识他们。我开始注意到他们是多么特别，他们是多么爱我，尽管我有缺点。我开始考虑如何继续我的生活。我重新开始生活。

我不再行医了，可能永远也不会再行医了。相反，尽管我担心会失败，我还是致力于翻修一座古老的农舍。我很害怕，因为我不知道如何度过我的余生。但我现在知道孩子们的笑容了。我听到了他们的笑声，闻到了他们头发的香味。我看到日出，看着它落下。我不能控制它，或者其他任何事情，但我可以享受这一刻。活在当下并不能完全缓解我的焦虑，但它确实让我体验到的不仅仅是焦虑。根据我的经验:生活中除了焦虑还有很多东西。