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与精神分裂症和焦虑症一起学习活在当下

2019年3月18日兰德尔法律

对于精神分裂症和焦虑症患者来说,学会活在当下是非常困难的。在HealthyPlace了解兰德尔是如何找到更平和的方式的。

很长一段时间我都避免活在当下。多年的生活在我眼前一闪而过,我几乎没有注意到。我是如此的执着于成就,以至于我从来没有停下来去欣赏简单的活着是什么。对我来说,生活在精神分裂症意味着在一个似乎不断失控的世界里经常被囚禁。然而现在,我正在学习与这种感觉作斗争:我正在学习活在当下。

焦虑和恐惧剥夺了你活在当下的能力

焦虑是我记忆中最早的情感之一。我小时候很害羞,害怕别人。我有点像个书呆子,喜欢谈论火山和海啸,就像我喜欢谈论蝙蝠侠一样。我就是不太合群。我强烈地感受到这一点。我不认为我的童年的焦虑特别不正常,但我经历的创伤改变了这种情况。

在作为一个性骚扰的受害者我的大脑以完全不同的方式运作。我觉得有必要预测每一次互动。如果我能理解周围人的心态,我就能确保没人能再控制我。我决心控制我周围的世界,这让我无法活在当下。

我的高度警觉并没有止步于与他人的互动。我发现自己沉迷于所有可能改变我生活的方式:疾病、灾难、失败和死亡。我花了数周的时间徘徊在几乎没有功能的状态,同时考虑如何控制我的环境。我最终意识到我无法控制疾病、灾难或死亡。但我在很小的时候就下定决心,我可以控制失败。我尽我所能压制住其他的恐惧,把我所有的精力都用在对抗对失败的恐惧上。

成功本身并不等于幸福

当我开始与那些贬低我的声音作斗争时,我并不感到惊讶。在我看来,失败将再次抬起它丑陋的头,试图控制我的生活。我加倍努力,开始把自己的存在看成一连串没有真正回报的目标。我一心一意地去实现一个目标,为了达到这个目标,我会专注于这个目标,并在精神上鞭策自己。

实现一个目标后,我会奖励自己另一个目标。我告诉自己,如果我能实现我的目标,我最终会找到幸福。相反,我很痛苦。那些声音越来越刻薄,越来越苛刻,我从来没有放松过。随着成功程度的提高,这种末日即将来临的感觉越来越强烈,直到不可避免的事情发生了:我失败了。

终于能活在当下了

然而,失败意味着花时间和我的妻子和孩子在一起。在我被诊断出精神分裂症之前的几年里,我是如此专注于行医的追求,以至于我几乎不认识他们。我开始注意到他们是多么特别,他们是多么爱我,尽管我有缺点。我开始考虑如何继续我的生活。我重新开始生活。

我不再行医了,可能永远也不会再行医了。相反,尽管我担心会失败,我还是致力于翻修一座古老的农舍。我很害怕,因为我不知道如何度过我的余生。但我现在知道孩子们的笑容了。我听到了他们的笑声,闻到了他们头发的香味。我看到日出,看着它落下。我不能控制它,或者其他任何事情,但我可以享受这一刻。活在当下并不能完全缓解我的焦虑,但它确实让我体验到的不仅仅是焦虑。根据我的经验:生活中除了焦虑还有很多东西。

标签: 活在当下

APA的参考
(2019年3月18日)。与精神分裂症和焦虑一起学习活在当下,HealthyPlace。2022年11月5日从//www.5wetown.com/blogs/creativeschizophrenia/2019/3/learning-to-live-in-the-moment-with-schizophrenia-and-anxiety检索到



作者:兰德尔法律

Randall Law是一名医生助理、婚礼蛋糕设计助理和家居装修助理。他很高兴这个写博客的新机会不需要助理的头衔。他写作是因为他关心他人,因为这提供了一个得到他妻子和心理医生认可的发泄渠道。兰德尔的妻子,梅根,是家庭中的精神疾病在HealthyPlace,她写了自己的观点。发现兰德尔推特脸谱网Instagram而且他的博客

Lizanne Corbit
2019年3月18日下午3:10

这是一篇真正有力而美丽的文章。这一点:“我是如此专注于成就,我从来没有停下来欣赏简单的活着是什么。”我相信很多人都能认同这一点。令人惊讶的是,我们中的许多人在生活中都没有真正意识到这一刻。我赞赏和感谢你真诚的见解和分享。我喜欢你在控制和不能活在当下之间建立的联系,我认为这对很多人来说都是很重要的。

2019年3月31日晚8点38分

谢谢你的评论莉莎妮。我总是很感激听到你对我的帖子的想法。我同意控制和不活在当下之间的联系很重要。我知道,它在我努力做到这一点的过程中发挥了重要作用。

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