由于分裂情感性焦虑过虑了简单的任务

我的分裂情感性焦虑让我深思简单的任务。我的意思是一切。和“深思”是一个保守的说法。我痴迷于几乎所有我的最坏的情况做清洗我的头发,洗衣服,在雨中开车都是这种方式。这就是所谓的“小题大作”。我的心灵让灾难最简单的计划和任务。很难生活。

过虑了简单的任务就像洗我的头发

我需要洗我的头发。我曾经害怕,走在我的公寓用湿的头发是危险的。我担心我的湿头发会滴到电线在地板上,引起火灾。我不担心了,谢天谢地,但是由于一些原因,我仍然担心洗澡和洗我的头发。

我深思简单的任务,让我焦虑。我的分裂情感性焦虑的脑袋一切,,我甚至担心洗我的头发。然后是无穷的”出现。”“要是有火,我必须出去在下方的温度与湿的头发吗?”“如果我不完全的洗发水洗净头发,我要回去洗澡吗?”等等。

只是写下小题大作大约有火让我意识到这是多么荒谬。首先,如果有火,我将有更多的担心比寒冷与潮湿的头发。其次,正如我之前说的,这是小题大作。

过虑了简单的任务不会让我放弃我自己

所以我做什么当我分裂情感性焦虑使我深思简单任务的小题大作?我试着自我缓和,特别是将润肤膏放在我的手和腿,喝大量的液体,听放松的音乐。自慰是一种技巧了辩证行为疗法(印度生物技术部)。我也尝试挑战认为使用具体的证据,这是一个技能了认知行为治疗(CBT)。

我知道这看起来很暗淡。我的意思是,我怕洗我的头发。但是我不放弃自己。我继续带我精神科药物作为导演,我会继续使用在治疗中我学习的技能。我知道我洗我的头发很多次,修成正果。我的丈夫汤姆说,一切都会好的。我将会好的。即使事实证明我今天不能洗我的头发,我可以明天再试一次。