不再需要对精神分裂症的保证

最近，我出色的治疗师建议我尝试开始减少其他人的保证。我的精神分裂症让我怀疑自己和第二猜我自己很多，所以我经常问其他人我正在做或做过或发生这种情况是可以的。但是这样做只会加强我没有能力的想法。因此，我试图变得更加独立。这是需要减少保证的方式。

当我患有精神障碍时，不需要放心

由于我的精神分裂障碍，我不相信自己的想法或决定，而且经常需要放心。但是，我正在学习更多地相信自己的想法和感受。这是一个漫长而艰难的过程。

由于我觉得自己不能依靠自己，所以我依靠像我的丈夫汤姆或妈妈这样的亲密家人。我经常打电话给妈妈，向她寻求有关无聊的事情的建议，例如，如果我正确地擦了一团糟。不过，我称她比以前少得多。

尽管我的治疗师最近提出了这一建议，但这是我们很长一段时间以来一直在研究的事情。几年来，我的治疗师鼓励我写下我的思考和挑战他们通过提供和反对他们的证据。我必须承认，这有时会适得其反，因为它使我非常关注我想对此保证的想法。因此，在将笔纸上纸上之前，我试图挑战脑海中的想法。那也越来越好。

自我污名使我需要放心

有帮助的另一件事是认识到自我污名不信任自己，因为我患有精神分裂障碍。自我污名是当您将不良信息从周围的文化中内化来精神疾病例如精神分裂症。

我发现与自我污名化并依靠自己非常有能力。它不仅具有授权，而且更方便。我可以跳过打电话给妈妈或在工作中发短信给汤姆的步骤，然后考虑一下我自己面临的任何问题。即使我确实必须写下挑战来解决这些问题，我也必须承认，要比试图抓住另一个人寻求建议要少得多的精力。

当我不需要放心时，我对自己真的很好。自从我开始见到当前的治疗师以来，我实际上已经走了很长一段路。这是艰苦的工作，但这是值得的。我被称为自己是女权主义者。如果我不做依靠自己并结束自我污名的授权工作，我是什么样的女权主义者？

您发现自己经常需要放心吗？您正在做什么来对抗需要的？