我希望自己能振作起来——分裂情感障碍

有时候，我希望自己能振作起来:这是我的分裂情感性焦虑．这有几个问题。首先，它散发着的自卑-我认为这是一种自我羞辱。更糟糕的是，它会阻碍我在治疗中做必要的艰苦工作，使我变得更好。

为什么我希望我能振作起来

有时我希望我的分裂情感障碍会神奇地消失。

“振作起来。”

这是一个有精神疾病的人最害怕的事情之一分裂情感性障碍能听到。这和，"忘掉它吧．”

早晨醒来，满怀希望地度过美好的一天是很正常的——我想说，这符合可怕的“正常”这个词。分裂情感障碍患者和其他人一样，有好日子也有坏日子。

然而，有时我醒来时希望自己会神奇地变好。当然，这种情况通常发生在我接受药物改变的时候，希望药物改变会让你更好是合理的。但是，虽然药物是关键分裂情感性障碍治疗-我再怎么强调药物对治疗精神疾病的重要性也不为过-我个人发现，当我服药、学习和使用的时候，我的情况更好认知行为疗法(CBT)和/或辩证行为疗法技能。认知行为疗法试图通过改变你的思维方式来改变你的情绪，而DBT教导你在期望改变它们之前应该接受你的环境。

我想说的是，虽然药物治疗是治愈的本质，但如果你有严重的精神疾病，就像任何其他疾病一样，你首先需要接受你有这种情况，接受药物会有很大帮助，但要明白可能没有灵丹妙药能让你的疾病消失。这就留下了一些生活方式的改变来填补空白。一种或多种生活方式的改变可能涉及到CBT和DBT等治疗。换句话说，要积极主动。

锻炼对治疗分裂情感障碍很重要

我发现我也需要锻炼来保持平衡。这是我真正进入“振作起来”思维的一种方式。现在是冬天。我住的芝加哥地区刚刚经历了几场暴风雪，我没有得到任何有意义的锻炼，尽管我知道我需要锻炼。我想去健身房，但我不想花钱。此外，如果天气足够好，我会有动力进行我最喜欢的锻炼方式:长时间散步。

我的分裂情感性焦虑非常让人衰弱。这就排除了很多选择。我感觉被它逼到了绝境。你能怪我想让这种病神奇地消失吗?但是，我不会振作起来，尽管我希望我可以。所以，正如我所接受的DBT，我接受它，服用我的药物，并创建新的策略和神经通路，以我正在学习的技能，以健康。

你有没有想过自己能振作起来?