我是如何带着分裂情感障碍度过假期的

现在假期结束了，我可以坐下来为自己出色的完成工作而感到庆幸了。我愉快地度过了假期，没有崩溃。这对任何人来说都很难，不仅仅是像我这样的人分裂情感性障碍．我知道假期应该是一年中最快乐的时光，但所有这些无忧无虑的压力是假期如此紧张的原因之一，还有购物、计划和社交承诺。以下是我如何度过分裂情感性障碍的假期，而没有大的恐慌。

我通过调整自己的节奏度过了分裂情感障碍的假期

我不得不调整自己的节奏来度过分裂情感障碍的假期。我们家既庆祝圣诞节，也庆祝平安夜。我丈夫汤姆和我没有孩子，我们住在一个小公寓里，我不会做饭，所以我的父母，他们住在离我们两个街区远的一所大房子里，主办了庆祝活动。我妈妈为我们、爸爸、从加州来的兄弟们和朋友们做了丰盛的晚餐。

它真的很可爱。我特别高兴能见到我的兄弟们。这很令人兴奋。但这可能会有点太令人兴奋了。所以我调整自己的节奏。如果和厨房里的每个人交谈让我感到难以抗拒，我丈夫汤姆和我就会走进客厅，在装饰精美的树和壁炉里的火旁和我父母的猫一起玩耍。

而且，汤姆和我通常在吃甜点前离开，我们在平安夜和圣诞节都是这样做的。我的家人非常理解我需要这样做，因为我患有精神分裂情感障碍。坐在餐桌前，和比我习惯的人多的人一起，试图跟上多个对话，这让我感到不知所措，就像假期里经常发生的那样。”谁邀请精神分裂声音共进晚餐?”)。因此，每个人都明白，就像他们总是做的那样，汤姆和我需要早点离开。

这个分裂情感性患者使用CBT技巧度过假期

我运用了我在认知行为疗法来度过圣诞节和除夕夜我用了一种叫做挑战一个想法．如果我有一个令人不安的想法——例如，房间里的每个人都在生我的气——我会收集支持和反对这种想法的证据。通常情况下，有很多证据反对这个想法，而没有多少证据支持这个想法。所以，在假期里使用这个技巧真的对我很有帮助。

而且，汤姆和我过了一个非常低调的新年前夜。我们叫了食物，看了电影。我们多年来第一次熬夜到午夜。我想我之所以能够熬夜到午夜，是因为那天晚上没有参加派对甚至去餐馆的压力。这又回到了自己的节奏上。

因此，通过使用CBT技巧和自我调节的技巧，我能够度过圣诞节和新年前夜的庆祝活动。我为自己感到骄傲。