我的分裂情感性焦虑在夏天变得更糟

我的分裂情感性焦虑在夏天天气热的时候更严重。什么是分裂情感性障碍?“第五”标准)．这真的很糟糕，因为夏天应该是一年中最好的时间。事情并不总是这样的——直到几年前才开始发生。下面是我如何应对夏天更加焦虑的方法。

直到几年前，我的焦虑在夏天才变得更严重

当我还在大学和研究生院的时候，夏天是我在繁忙的学习日程中受欢迎的休息时间。夏天也是分裂情感性药物变化．这本身就很有压力，但我没有注意到两者之间的直接联系焦虑和炎热．

事实上，我直到2014年夏天才注意到这件事，就在我姑奶奶去世之后。我和她很亲近，她经常抱怨夏天太热。之前发生的另一个重大变化是我更换了抗精神病药物。开关抗精神病药物这是我能经历的最糟糕的药物变化，我尽最大努力不这么做，除非绝对必要。我在2014年做出这一举动的原因是我正在服用的非典型抗精神病药给了我强迫症(OCD)症状．

去年夏天，我和医生降低了我的分裂情感性焦虑通过降低抗抑郁药的剂量。但是当我正在接受药物改变的时候，我真的很紧张——我的大脑吓坏了。我的意思是，我的心理一开始并不能很好地适应化学变化。我认为这很常见。但因为我知道我的大脑会这样做，而且我有焦虑，我对药物变化感到压力。这让他们变得更糟。

我希望如何在这个夏天防止焦虑恶化

今年，我在努力控制我的分裂情感性焦虑认知行为疗法．去年11月，我开始去看一位认知行为治疗师，现在我们正在使用一本针对焦虑和担忧的工作手册。

因为我知道伴随我的分裂情感性障碍的焦虑在夏天会变得更糟，我试着告诉自己，我所担心的一切可能都不是真的，这只是我分裂情感性焦虑的一部分。这种方法有时有效，有时无效。但是做我的认知行为疗法练习册里的练习肯定有帮助。我总是设法享受夏天有趣的部分，比如文艺复兴集会，和我的家人一起去门县。

所以，即使天气炎热时，我的分裂情感焦虑会变得更糟，我也会使用一些策略来帮助我，尽管如此，这将确保我有一个美好的夏天。