我现在很少有自杀的想法了

我现在很少有自杀的念头了。尽管我已经写了好几篇关于感觉自杀与分裂情感性障碍最近，我很高兴地说，我已经不再有那种感觉了。我不确定是什么让事情变得更好——很长一段时间，它是如此普遍。但我自杀的念头减少了，我有一些见解想和你们分享，为什么我没有感到这种痛苦分裂情感性症状．

我现在很少有自杀念头的2个原因

1.认知行为疗法有助于我的分裂情感性自杀意念

我很少有自杀念头的一个原因是六个多月前，我开始看认知行为治疗师。这种疗法致力于改变你对生活的看法，以此作为改善生活的一种策略。这真的帮助了我分裂情感性抑郁-因为各种各样的原因。这是授权。我的治疗师给我布置的家庭作业让我觉得我在积极主动地治疗我的分裂情感性抑郁症。此外，我每周七天都在进行治疗，而不是每周只去一次。由于我自己做作业，我对治疗师的依赖也减少了。我并不是想贬低传统的谈话疗法——它对一些人有奇效。但认知行为疗法对我来说似乎更好。

我的治疗师给我布置的家庭作业的一个例子是:我每天都要做一些需要勇气的活动，不管这些活动看起来有多小。例如，我可以写我洗了个澡。保留这些工作表并重新使用它们真的让我自我感觉良好，这很可能是我很少有自杀念头的原因。

再说一次，我并不是说CBT对每个人都有效。我只是说这对我很管用。你必须走自己的路，看看什么最适合你。

2.我很少有自杀的想法，因为我没有像往常一样更换药物

也有很大的可能不会精神科药物的改变——就像我过去夏天经常做的那样——正在减少由分裂情感性障碍引起的自杀念头。这在很大程度上是运气——我只是不需要更换药物。但也有很多是谨慎的。我以前经常和我的医生商量要不要换药，因为抗精神病药导致体重增加例如，这对我来说是最好的。有些人确实找到了对他们有效的抗精神病药，而且没有体重增加的副作用。我从来没有。但我坚持我知道有效的方法，即使我超重，我也要努力保持活跃和健康。

我认为不改变我的药物可能有助于自杀想法的原因很简单，我让我的大脑休息一下。在我生命中的某一时刻，我经历了如此多的药物变化，我想我可怜的大脑无法跟上。这引起了很多分裂情感性焦虑对我来说，抑郁症和抑郁症是产生自杀念头的另一个重要原因。

当然，如果我真的需要的话，我会接受药物的改变。但CBT对我的分裂情感性抑郁，焦虑和自杀倾向产生了实质性的改变，所以我要继续服用我正在服用的鸡尾酒。不处理分裂情感性自杀意念是一个巨大的进步。我可不想搞砸了。

注:我写这篇文章是在最近的悲剧性自杀事件之前凯特·斯佩德和安东尼·波登．我知道他们的死触动了很多人。我希望这篇文章能带给人们希望。如果你想自杀或想伤害自己，要知道你并不孤单请点击这里获取热线和资源．有人想要帮助你。我现在没那么想自杀了，你也可能会这样。