通过创建舒适我应付分裂情感性焦虑

最近,我一直在培养我称之为哲学的畅快应对分裂情感性的焦虑。我有这个想法来自丹麦的概念“hygge”(发音hyoo-gah)这常常转化为意味着一种安逸(“Hygge的喜悦:练习自我照顾像斯堪的纳维亚”)。我要写这篇文章在hygge如何帮助我的分裂情感性障碍,但我不是专家hygge-I字面上发现了不到两个星期前。但hygge成为跳板来创建我自己的内心的畅快,这是帮助我应对分裂情感性的焦虑。

安逸哲学应对分裂情感性的焦虑

我的安逸哲学应对分裂情感性焦虑有着悠久的历史。小时候,很久以前我发现hygge和改编成自己的哲学的畅快,我父亲谈论感觉温暖和舒适的内部,感觉温暖、舒适和安全。《纽约时报》我记得感觉厚实:内部,和非常安全的,当我还是孩子的爸爸。我记得他抱着我,他会在周末看电视,我会听他的心跳。我从来没有感到温暖,温暖舒适,或安全。

但是这一切分裂情感性焦虑吗?重温hygge一秒钟,我最喜欢丹麦词的翻译可以在书中找到Hygge的小书¹由Meik伟嘉。在这篇文章中,他写道,“Hygge被称为。灵魂的畅快。”

使用“灵魂的畅快”应对分裂情感性的焦虑

这是真正帮助我应对分裂情感性的焦虑:这个想法优先”的灵魂的畅快。“这是一种自我保健给我。我开始观察感觉温暖,舒适,和安全。我一直在放缓。

这并不意味着我不再把自己做得更好。上周,我在雪地里让自己重新学习开车。我没有地方可以去,我只是想练习。但让我觉得舒适而做,我穿上很柔和,舒缓的音乐。同时,练习这确保我感到镇静、温暖舒适,如果你当我有开车在雪地里的某个地方。

我不能总是感到舒适。今天早上我匆忙出门,因为我迟到了治疗。但我甚至让这种压力舒适抓住我的这位毛衣和我丈夫为我织围巾。(我的想法蓬松的毛衣和自制的针织围巾从阅读hygge)。这种内心的畅快是特别有用的哲学在每年的这个时候,因为假期太有压力。我发现越来越多,花时间去做那些让我觉得温暖,舒适,和试金石睡衣的一天,睡觉,或者听听舒缓的音乐是我的关键精神健康。

来源

1. 伟嘉、MeikHygge的小书。哈珀柯林斯出版社。2017。