低自尊和精神分裂症，分裂情感障碍

我很自卑，有精神分裂症(分裂情感性障碍)．不幸的是，我经常感到很自卑。我不知道是不是因为我的分裂情感障碍，但分裂情感障碍肯定帮不了我。

自尊和精神分裂症是如何联系在一起的

我不相信我的分裂情感思维

我觉得我不能相信自己的头脑。我得说这很容易引发自卑。我经常会在别人忙碌的日子里给他们打电话，问他们是否介意我做了什么，比如把一件被雪浸湿的外套挂在椅子靠背靠近散热器的地方晾干。我会生火吗?我做对了吗?它也总是关于非常基本、简单的事情:我是否“正确”地倒了垃圾，或者我是否“正确”地清理了我公寓里的一团糟。

大多数人会说，清理泄漏物或倒垃圾的方法没有对错之分，但我发现了一些东西，并专注于它们。例如，我应该把垃圾袋上的结打得更紧吗?我的大脑专注于细微的细节，以至于现实被扭曲了。

我对自己太苛刻了

不幸的是，我对这个博客也很自卑。我不想向你承认这一点。只是我太在乎它了，我在乎帮助那些阅读它的人，我想让它变得完美。没有人是完美的。我经常从读者那里得到积极的反馈，说我在他们也面临的麻烦问题上做得很好。但我还是觉得真的对我的工作感到焦虑和不安．

我的朋友和家人总是说我太认真了对自己太苛刻了．我不知道这是否来自于分裂情感障碍。当人们告诉我这些的时候，我总是一个耳朵进一个耳朵出。也许我该开始注意了。

一部分的我确实注意到了，但我担心如果我不再对这个博客或任何其他事情对自己这么严厉，我就不会有动力去做得像我现在做的那样好。好吧，这也说不通。我知道当我放松、开放和善于接受的时候，我的工作表现最好。众所周知，当人们有自信时，他们的表现会更好。

我的治疗师最近建议我像对待自己最好的朋友一样和自己对话。最好的朋友肯定会不说我对自己说的话。有时我对自己说的话会让我变得如此疯狂，以至于我听到分裂情感的声音．(压力带来了声音。)当我发现自己陷入这种消极的自我对话时，我有时会问自己:“这值得听别人停止说话吗?”它永远不会是。